Le cerveau humain est conçu de telle manière que la première réaction aux événements qui se produisent soit toujours basée sur les émotions. On pense maintenant que l'intelligence émotionnelle aide les gens à réussir dans la vie. Cependant, les expériences incontrôlables peuvent être nocives. Comment développer correctement les émotions ?
Instructions
Étape 1
La première étape pour développer vos propres émotions est d'écouter ceux qui vous entourent. Tout le monde est heureux d'avoir la possibilité de s'exprimer. Cependant, un interlocuteur rare sympathise vraiment avec le locuteur. Souvent, la question se limite à des hochements de tête formels et à des phrases standard. La capacité d'entendre est la capacité de s'engager pleinement dans le discours de l'interlocuteur, sans être distrait par des pensées étrangères. Redemandez, faites preuve d'empathie, apprenez à tirer de l'utile de la communication avec n'importe quelle personne, car chacun est capable de partager une expérience précieuse.
Étape 2
Penser positivement. Le développement personnel en général et le développement des émotions en particulier sont fortement influencés par le dialogue interne. Il est impossible de suivre et d'évaluer chaque pensée qui surgit dans la tête humaine. Évitez cependant les jugements négatifs. N'abusez pas des généralisations comme « j'ai toujours », « je n'ai jamais », en essayant de les remplacer par « cette fois » ou « parfois ». Remplacez les jugements de valeur par des faits. Au lieu de vous réprimander mentalement avec les derniers mots, dites « J'ai fait une erreur ».
Étape 3
Étudiez votre langage corporel. Pour cela, il vaut la peine d'observer les autres. Les gens masquent souvent leurs émotions avec des mots. Derrière des phrases froides et dures, l'incertitude peut se cacher, derrière des discours flatteurs - la colère et le ressentiment. Les bras ou les jambes croisés sont signe de secret ou de raideur, et à l'inverse, une posture lâche et détendue suggère que l'interlocuteur se sent chez lui. Un collègue se couvre-t-il la bouche avec sa main ? Il est probable qu'il ne dit pas la vérité. Analysez les gestes des autres, puis faites attention aux vôtres. Essayez de faire correspondre votre langage corporel au ton émotionnel de vos mots.
Étape 4
Gardez le contrôle ! Chaque état émotionnel a ses côtés positifs et négatifs. Tombant dans la colère, une personne s'éloigne des autres, cesse de penser de manière critique, mais souvent ce sont des expériences négatives qui poussent à l'activité, stimulent à atteindre des objectifs malgré tout. Apprendre à exprimer des émotions de manière constructive aidera des techniques simples. Divisez le papier en deux colonnes. Dans le premier, écrivez ce que les émotions vous disent de faire, et dans l'autre ce que la pensée rationnelle vous conseille. En regardant cette liste, il est beaucoup plus facile de gérer ses sentiments et de prendre une décision.
