La capacité de gérer vos émotions est l'une des compétences de communication les plus importantes dont une personne a besoin pour communiquer dans un environnement social. Il s'agit d'une épée à double tranchant - vous devez être capable non seulement de désactiver les émotions que vous souhaitez cacher, mais également de pouvoir « connecter » celles que vous souhaitez démontrer. En apprenant à ne pas montrer ces sentiments qui ne devraient pas être visibles aux regards indiscrets, vous apprendrez également à gérer vos émotions.
Instructions
Étape 1
Cette compétence est particulièrement utile sur le lieu de travail, car il existe des émotions telles que la colère et la peur qui interfèrent directement avec le travail normal et réduisent les capacités mentales et physiques d'une personne à zéro. Ces deux émotions peuvent grandement interférer avec vous dans la vie de tous les jours. Les problèmes causés par la peur ou la colère ont une solution qui ne peut être atteinte qu'en connectant votre intellect, c'est-à-dire sur une tête froide.
Étape 2
Entraînez-vous à vous sentir calme et confiant, surtout lorsque vous vous sentez craintif ou en colère. Le calme devrait devenir une habitude mentale qui éteint les émotions dès qu'elles surviennent. Pour entraîner le calme, surveillez-vous et contrôlez-vous constamment, vos sentiments et avec un effort d'éteindre ceux qui peuvent causer votre dépression. Cette approche méthodique permettra au corps de les désactiver en cours de route.
Étape 3
Vous pouvez influencer vos émotions en utilisant la position du corps, les expressions faciales et les gestes. Une position inconfortable du corps désorganise non seulement le corps humain, mais aussi ses pensées. Étant dans une position inconfortable, vous ressentez une gêne et tout votre corps l'exprime: votre respiration est irrégulière, votre bouche peut être légèrement ouverte, vos mouvements sont tatillons et erratiques. Sentez l'approche d'émotions indésirables, asseyez-vous confortablement, posez vos mains sur les accoudoirs de la chaise, repliez votre torse sur le dos, écartez vos jambes. La respiration doit être profonde et régulière. Sentez que vous êtes en contrôle de vos émotions.
Étape 4
Contrôlez vos pensées, essayez de remplacer celles qui paniquent par des pensées rationnelles qui suggèrent un moyen de sortir de la situation. Ou ceux qui aident à hiérarchiser et à déterminer le degré d'insignifiance de ce qui se passe à l'échelle mondiale. Aidez votre cerveau à générer plus facilement de telles formes-pensées en imaginant que vous êtes seul au bord de la mer et assis, respirant profondément l'air frais, écoutant le bruit des vagues.
