Les émotions sont une force énorme, qui, parfois, peut être difficile à garder en soi. Mais souvent, il est simplement nécessaire de se contrôler. Et si une tempête émotionnelle s'abattait sur vous ?
Instructions
Étape 1
Analysez ce qui déclenche une réponse négative en vous. Peut-être que ce phénomène est périodique - disons, le plus souvent, vous perdez votre sang-froid au travail ou vous ne pouvez pas calmer votre irritation dans une voiture de métro bondée. Ensuite, la prochaine fois, vous vous retrouverez dans une situation similaire déjà préparée.
Étape 2
L'un des exercices les plus puissants pour garder le contrôle consiste à respirer profondément et lentement et à compter jusqu'à dix et vice versa. Ou racontez un simple poème sur vous-même. Et si la situation le permet, faites quelques squats ou poussez-vous 5 fois depuis le sol. En bref, le but est un - vous distraire.
Étape 3
Les émotions négatives peuvent être divisées en constructives et non constructives. Ces derniers nécessitent votre contrôle - vous ne pouvez pas crier sur un subordonné parce qu'une voiture qui passe a sali votre nouveau manteau d'éclaboussures de boue et la colère exige une sortie. En revanche, si un collègue ralentit un projet important en raison de sa propre paresse ou de son incohérence, ce n'est pas non plus une raison pour exprimer tout ce que vous pensez de lui et renverser la table.
Cependant, les émotions constructives ne doivent pas être supprimées, il est préférable de les diriger dans une direction utile - d'abord, parlez à cœur à cœur avec un employé négligent, écoutez-le et essayez de transformer une situation problématique pour vous deux en une situation utile.
