Il existe une opinion selon laquelle toute la journée dépend de la façon dont une personne se réveille le matin - condition physique, humeur, qualité et vitesse des processus de pensée. Et si l'on considère qu'une grande partie de l'humanité se réveille chaque jour à l'aide d'un réveil, on comprend pourquoi il est si important, ayant un pied de plus dans un rêve, de réagir correctement à cet instrument.
Nécessaire
- 1. La zone de la chambre (ou n'importe quelle pièce où vous dormez), vous permettant de régler l'alarme à distance du lit
- 2. Conditions confortables dans la pièce, permettant de ne pas être distrait par des moments négatifs dans les premières minutes après le réveil et de ne pas ressentir d'irritation (température de l'air normale, éclairage suffisant)
- 3. Possibilité de régler le son et le type de signal sur votre réveil
Instructions
Étape 1
Concentrez-vous sur le son de l'alarme, imaginez que l'alarme n'est pas un événement quotidien prévisible, mais quelque chose qui vous surprend. Ne faites aucun mouvement dans sa direction, essayez de ne même pas le regarder, mais comme si vous accumuliez des signaux en vous, qui devraient devenir quelque chose comme un mur entre vous et le sommeil sortant.
Étape 2
Prenez le réveil mécanique qui sonne (ou émet d'autres sons, joue une mélodie de réveil électronique) dans vos mains. A ce moment, la pleine conscience de ce qui se passe doit venir, la réalité triomphe du sommeil. Regardez quelle heure il est maintenant et dites-vous plusieurs fois l'heure, non pas mécaniquement, mais délibérément. Les signaux émis par le réveil sont pour vous comme le fil d'Ariane, qui devrait vous sortir du labyrinthe du sommeil.
Étape 3
N'éteignez l'alarme qu'après avoir complètement banni le brouillard du sommeil de votre conscience. Vous ne pouvez pas l'éteindre, tout en continuant à vous allonger dans le lit, vous devez vous asseoir droit ou vous lever, en redressant le dos, mais sans trop forcer les muscles de votre corps, appuyez calmement et prudemment sur le bouton qui arrête le signal. Si les sons d'un réveil vous ennuient trop, vous devriez essayer d'acheter un réveil qui ne provoque pas d'émotions négatives et ne provoque pas de stress.
