Aimeriez-vous avoir plus de volonté? Ne t'en fais pas! Les experts soutiennent que la perte de poids est possible avec une bonne planification, ce qui ne nécessite aucune volonté de fer.
Si vous pensez que le manque de volonté vous empêche de perdre du poids, détrompez-vous. La volonté n'est pas une qualité magique dont vous avez besoin pour perdre du poids. La volonté seule ne suffit pas, une action et une planification claire sont nécessaires ici. Quelques conseils vous aideront à établir des priorités et à déterminer ce qui est vraiment important.
Instructions
Étape 1
Fixez-vous des objectifs de santé.
Au lieu de simplement penser à perdre des kilos, pensez à la façon dont cela sera bénéfique pour votre santé globale.
Action: Pensez à la santé globale. Fixez-vous un objectif: augmenter l'activité physique, renouveler le système nutritionnel.
Étape 2
Fixez-vous des objectifs petits et réalisables.
Perdre du poids se transforme souvent en frustration lorsque l'on essaie d'en perdre trop trop vite. Nous essayons de suivre des régimes alimentaires irréalistes et des charges inimaginables. Les espoirs brisés mènent à l'échec, formant un cercle vicieux: un petit échec conduit au découragement, ce qui conduit à un échec encore plus grand. Il est tout à fait normal d'abandonner dans ces situations.
Action: Rédigez une liste de petits objectifs étape par étape que vous pouvez rayer au fur et à mesure que vous les atteignez. Définissez des tâches qui peuvent être effectuées au cours de la semaine, comme aller à une séance d'entraînement dans le gymnase ou planifier une visite chez le médecin pour l'année à venir. Vous aurez un sentiment constant de satisfaction et de réussite, car vous serez constamment planifié et avancerez facilement vers votre objectif.
Étape 3
Consultez votre diététicienne.
Prendre rendez-vous avec un diététicien peut être efficace si vous avez l'habitude de vous fier à l'expérience de quelqu'un d'autre et de suivre les conseils d'un professionnel.
Action: Communiquez avec un nutritionniste professionnel. Découvrez où se trouve son bureau, quel est le coût du rendez-vous, ce que vous devez apporter avec vous. Ensuite, la première visite ne semblera pas difficile et effrayante, mais réelle et réalisable.
Étape 4
Ne meurs pas de faim.
Le jeûne ne mènera pas à des résultats à long terme. Si vous avez faim, l'expérience a montré que vous ne choisirez pas quoi manger. Ce qui est à portée de main sera utilisé.
Action: Assurez-vous que votre petit-déjeuner, votre déjeuner et votre dîner sont nutritifs, sains et équilibrés. Envisagez des collations entre les repas. Tenez compte de la quantité de calories et de glucides dont vous avez besoin.
Étape 5
N'en crois pas tes yeux
Les portions dans les cafés et les restaurants augmentent constamment, et cela change notre façon de penser à quoi devrait ressembler un repas optimal. Si vous allez dîner à l'extérieur, consultez le site que vous visitez le soir et consultez les menus et les informations sur les nutriments afin de ne pas être tenté de trop manger.
Action: Dressez une liste des établissements de restauration où des informations sur les aliments sont disponibles. Préparez-vous à l'avance pour un voyage dans un restaurant ou un café. D'une part, cela vous donnera confiance en vous et en vos objectifs, et d'autre part, cela vous aidera à maîtriser le processus de comptabilisation des produits consommés.
