Plus d'une centaine d'articles ont été écrits selon lesquels le stress est la cause de la plupart des maladies psychosomatiques. Et même plus a été dit. Mais, malheureusement, la plupart des gens ne savent toujours pas comment gérer leur condition, et la vie moderne contribue moins que tout à la détente et à la tranquillité.
Instructions
Étape 1
Il existe plusieurs méthodes pour sortir du stress. Cependant, ils sont tous unis par la première et la plus importante étape - comprendre la cause profonde de l'anxiété. Le moyen de sortir du stress décrit ci-dessous n'est pas le seul, mais il est assez simple et peut donc être appliqué par tout le monde. Il est préférable de commencer à travailler avec le stress non pas lorsque vous le ressentez, mais lorsque vous vous sentez à l'aise et détendu, comme avant de vous coucher.
Étape 2
Faites attention à votre respiration. Notez que vous respirez profondément lorsque vous êtes calme. Si, à ce moment-là, vous regardez votre corps de côté, l'amplitude du mouvement de la poitrine sera large. Plongez-vous dans les souvenirs lorsque vous êtes dans un état de repos complet. Souvenez-vous de cet état.
Étape 3
Pensez à une situation stressante qui vous inquiète. Au fur et à mesure que vous y plongez de plus en plus profondément, à mesure que vous en faites l'expérience, remarquez comment votre respiration a changé. C'est devenu superficiel et rapide, confus. Alors que mentalement dans la même situation, essayez de respirer profondément. Rappelez-vous à quel point vous vous sentiez bien dans l'état précédent et reproduisez la respiration correspondante. En pratiquant cet exercice plusieurs fois, vous pouvez apprendre à sortir du stress tout en le ressentant.
Étape 4
Suivez votre respiration. Laissez-le vous servir comme une sorte d'indicateur de calme. Si au cours de la journée vous remarquez qu'en raison des événements qui se produisent autour, des actions d'autres personnes, votre respiration a commencé à s'égarer, à devenir plus rapide et plus superficielle, essayez de vous concentrer et de la rendre profonde avec un effort particulier de volonté. Rappelez-vous à nouveau cet état de paix parfaite où vous n'avez rien à craindre. De plus, cela aide parfois à sortir du stress en déplaçant simultanément l'attention du facteur ennuyeux vers d'autres événements et d'autres personnes.
