Un mode de vie sain ne fait pas peur du tout ! L'auto-torture n'a rien à voir avec une vraie santé physique et spirituelle. Un mode de vie sain présuppose une bonne alimentation savoureuse, une activité physique et une bonne humeur. Commençons tout de suite ?
Nécessaire
- des fruits,
- thé,
- eau minérale,
- son, etc. pain,
- produits laitiers faibles en gras ou faibles en gras.
Instructions
Étape 1
Comment mangeons-nous Vous devriez manger une sorte de fruit avant le déjeuner. Cela « calmera » votre appétit et vous ne mangerez plus beaucoup d'aliments riches en calories. De plus, tout fruit est une source de vitamines et de minéraux. Ne mangez que du son, des grains entiers, etc. pain qui contient des fibres et des vitamines. Il aide à renforcer le système immunitaire et vous permet de ne pas ressentir la faim plus longtemps. Mangez des produits laitiers faibles en gras et faibles en gras. Ils ne contiennent pas moins de nutriments que leurs homologues plus riches en calories ! Préparez-vous une journée végétarienne une fois par semaine, ou préparez au moins un dîner sans viande. Il aide à nettoyer le corps. N'utilisez pas de distributeurs automatiques de chocolats, chips, soda sucré, etc. Ce fast-food est un « estomac plein » inutile qui ne satisfera pas vraiment votre faim. Il est préférable de réduire votre appétit en buvant de l'eau minérale avec du citron ou du thé vert, puis de manger comme un être humain.
Étape 2
Que buvons-nous ? Ayez une bouteille d'eau sur votre table. Vous devez boire au moins deux litres par jour. Il convient également de rappeler que parfois nous confondons soif et faim. L'eau vous empêchera de trop manger. Buvez moins de café. Mieux vaut boire du café le matin et ensuite passer au thé. Il vaut la peine d'abandonner le café avec de la crème, du sucre, du sirop, etc. Et moins d'alcool !
Étape 3
Combien de temps déplaçons-nous? Vous pouvez délibérément sortir quelques arrêts plus tôt. Marchez également au moins 20 minutes par jour. Cela peut être fait même au milieu de la journée de travail - pendant l'heure du déjeuner (une telle promenade sera utile non seulement pour le corps, mais aussi pour l'esprit - vous pouvez réfléchir à de nouvelles idées, esquisser des plans, etc.). Allez à la salle de sport au moins une fois par semaine et faites de l'exercice à la maison (par exemple, pendant une pause ou pendant une pause publicitaire). Passez votre week-end de manière active, riche et variée !
