La vie des gens devient chaque année plus intense et dynamique: travail acharné et nerveux, élever des enfants coquins, de nombreuses questions urgentes - tout cela peut déstabiliser n'importe qui. En raison du stress fréquent et de la tension du système nerveux, certains d'entre nous rejettent leurs émotions sur les autres, d'autres gardent tout en eux et paniquent à propos de chaque bagatelle.
Instructions
Étape 1
Quelle que soit la réaction, la tension constante et l'état nerveux d'une personne peuvent provoquer de graves problèmes de santé, une sensation de fatigue et de faiblesse. Par conséquent, il est très important de pouvoir se détendre et d'arrêter de paniquer, même lorsque les choses tournent mal.
Étape 2
La meilleure façon d'apprendre à gérer votre stress est d'éviter les situations stressantes dès le début. Parfois, bien sûr, cela est assez difficile à faire, car une personne réagit à tous les stimuli nerveux les plus subtils. Apprenez à gérer la situation, écoutez votre ressenti dès les premiers signes d'anxiété.
Étape 3
Dès que vous vous sentez irrité, essayez de vous détendre. Pour cela, choisissez un endroit calme, reposez-vous un peu et concentrez-vous. Inspirez plusieurs fois par le nez, retenez votre souffle et expirez. Les exercices de respiration peuvent rapidement vous calmer et relâcher les tensions.
Étape 4
Bougez plus et faites de l'exercice. L'exercice élimine les hormones du stress. Si une situation tendue survient à la maison ou au travail, montez les escaliers en courant, faites si possible quelques exercices, puis mettez la musique.
Étape 5
Parfois, pour arrêter de paniquer, il suffit de se faire dorloter avec quelque chose de savoureux ou de sucré. Mangez une part de tarte, une barre de chocolat, des fraises à la crème, de la marmelade. Le stress n'est pas le moment de suivre un régime.
Étape 6
Appelez un bon ami positif. Une communication agréable avec vos amis vous aidera à vous distraire et à oublier le problème. À tout le moins, parler avec une personne positive et joyeuse vous remontera le moral et vous chargera d'émotions positives.
Étape 7
Faites un nettoyage général de la maison. Pour beaucoup de femmes, aussi étrange que cela puisse paraître, ce sont les devoirs qui apaisent. Et dans un appartement propre et confortable, vous ne voulez même pas être nerveux et paniquer.
