La joie de la réalisation de la maternité ne peut pas être exprimée en mots. Il faut le sentir: il s'envole des pièces les plus secrètes du cœur, comme un oiseau et gazouille sans cesse. La douleur est oubliée, les larmes sèchent, et maintenant une petite boule chaude renifle votre poitrine. Et maintenant quoi? Un jour passa, le deuxième, le troisième. Les larmes, les nerfs, le ressentiment, la colère, le désespoir apparaissent - un bouquet d'émotions inexplicables. Cette condition est communément appelée dépression post-partum. Si elle frappe à votre porte, "poursuivez-la avec un balai mouillé", sans céder un seul pas, et vous vous en sortirez certainement.
Instructions
Étape 1
Allez-y doucement. Dès que vous sentez que l'hystérie est sur le point de commencer, allez à la fenêtre, ouvrez la fenêtre et respirez l'air frais. Prenez un miroir, regardez-vous et dites à haute voix à quel point vous êtes belle, confiante, calme, la meilleure maman que vous êtes. L'autohypnose améliore non seulement l'humeur, mais programme également le corps pour des événements favorables.
Étape 2
Une fois refroidi, faites l'analyse. Il y a toujours une raison aux larmes, et même pas une. La raison peut être: le manque de sommeil, le surmenage, le manque de communication, le changement de statut social et les changements associés, l'insatisfaction face aux besoins personnels, la peur pour le bébé, le manque d'attention et d'aide à votre personne.
Étape 3
Traitez les facteurs ennuyeux dans l'ordre. Le sommeil est la clé de la santé et de la bonne humeur. Dormez la journée avec votre enfant, la lessive et le repassage attendront. N'essayez pas d'être une maman et une hôtesse idéale en même temps, vous êtes une maman, c'est l'essentiel. Votre réfrigérateur n'est pas décongelé et les fleurs se sont fanées - rien, et vous pouvez vivre comme ça, l'essentiel est votre état, qui est très vivement ressenti par le bébé. Si vous n'avez pas le temps et l'énergie pour le ménage de printemps, et que vous n'en avez vraiment pas, ne vous en faites pas le reproche. Et ne laissez pas les autres vous « piquer » avec des soucis quotidiens, qu'il soit préférable d'aider que de discuter.
Étape 4
La vie de maman change en un jour. Il n'y a pas de place pour danser jusqu'au matin, les appels à minuit des copines et s'asseoir dans un salon de beauté pendant trois heures. Les priorités changent. Vous en êtes conscient avec votre tête, mais votre « je » résiste toujours. C'est particulièrement difficile pour les femmes dont l'activité vigoureuse ne s'est pas arrêtée pendant la grossesse. Vous craignez que toutes vos capacités et vos talents soient réduits à des couches pour bébés, en raison d'une humeur et d'une négativité incompréhensibles. Essayez de vous réserver une heure dans votre routine quotidienne à grande vitesse. Consacrez ce temps à votre passe-temps préféré, votre passe-temps. Fixez-vous un objectif - coudre une robe de soirée pour les vacances et, jour après jour, passez à celle que vous souhaitez petit à petit. Cela vous fera prendre conscience que vous faites quelque chose d'important et d'utile.
Étape 5
Déficit de communication. Ne soyez pas offensé si vos amis commencent à s'éloigner, car maintenant vos intérêts divergent légèrement. Ils ne comprennent pas les histoires sur le choix des céréales et des couches, tout comme vous n'êtes pas inspiré par les histoires d'amour de tiers, que vous n'avez même pas vues dans vos yeux. Essayez de discuter sur vos sujets préférés, accrochez votre téléphone une fois par semaine comme au bon vieux temps. Recherchez un compromis dans votre communication dont vous pouvez toujours parler avec enthousiasme. Quant à celles qui ont mal, voici des portails Internet pour les mamans pour vous aider. Le forum vous présentera non seulement les mêmes mères que vous, mais vous permettra également d'échanger des expériences, de trouver des réponses aux questions et de recevoir des conseils d'experts.
Étape 6
Défaut de répondre aux besoins personnels, hélas et ah. Malheureusement, vous ne pouvez que vous calmer moralement, soyez un peu patient, et cela deviendra plus facile. Que vous souhaitiez vous laver les cheveux ou faire une préparation pour bébé, vous choisissez cette dernière. C'est plus important. Dans de tels moments, lorsque vous êtes en colère, rappelez-vous à quel point vous aspiriez à l'apparition de miettes et avec un sourire, faites toutes les choses.
Étape 7
La dépression peut bien faire peur au petit homme. Comment tenir, comment se baigner, se nourrir, se porter, marcher. Et si soudain, quelque chose se passe ? Arrêter. Non si. Effectuez toutes les manipulations de bon sens. Si vous doutez de quelque chose, demandez l'aide d'une infirmière, de la littérature, de mamans expérimentées. N'exagérez pas et pensez objectivement, n'attirez pas de pensées négatives.
Étape 8
Aider. Il est nécessaire comme l'air dans les deux prochains mois à partir du moment où un nouveau-né apparaît dans la maison. Si vous avez des grands-parents, n'hésitez pas à leur demander de l'aide. Laissez-les marcher dehors pendant une heure pendant que vous préparez le dîner ou détendez-vous dans la salle de bain. Quant au père de l'enfant, tout est ambigu ici. Ayant décidé d'avoir un enfant, un homme doit être prêt à assumer ses responsabilités. Pas seulement garder le bébé, mais aussi pouvoir changer la couche, le mettre au lit, le nourrir, etc. Dès les premiers jours de votre adaptation après l'hôpital, apprenez à votre mari à prendre soin du nouveau-né. Pendant que vous faites une chose, laissez papa divertir le bébé. Sinon, les pères sont paresseux et ne veulent pas répondre à vos demandes pour diverses raisons.
