Un mode de vie actif préserve non seulement la santé et la force d'une personne, mais rend également la vie elle-même joyeuse, réussie et dynamique. D'où puisez-vous l'énergie pour être toujours actif et actif ?
Instructions
Étape 1
Faites attention à votre alimentation, car c'est d'elle que nous puisons l'énergie principale. Mangez plus de fruits frais, de légumes, d'herbes, de céréales et de jus naturels. Mais la consommation de viande, d'aliments gras et sucrés en grande quantité non seulement ne vous donnera pas d'activité, mais en prendra deux fois plus.
Étape 2
Un sommeil long et sain fait partie intégrante de notre vie. Pour dormir suffisamment, vous devez passer au moins 8 heures à dormir, et de préférence sur une surface dure. Un oreiller trop mou ne convient pas, car la colonne vertébrale acquiert une position incurvée, placez donc un rouleau orthopédique ou un oreiller rembourré d'écale de sarrasin sous votre tête.
Étape 3
Un travail intéressant vous procure de la joie et en même temps n'épuise pas toutes vos forces. Vous pouvez le faire longtemps sans même ressentir les signes de fatigue. Une activité toute la journée est garantie si vous trouvez quelque chose que vous voulez faire.
Étape 4
Profitez de la vie et riez. Le rire a la charge énergétique la plus forte, car même si une personne rit, les autres sont immédiatement chargées d'une attitude positive. Développez votre sens de l'humour, cela vous donnera l'occasion de rire non seulement des blagues des autres, mais aussi de faire rire les autres.
Étape 5
La communication avec les gens inspire, charge de nouvelles idées et d'une énergie sans fin. Les personnes positives intéressantes autour de vous sont d'une grande valeur, prenez soin d'elles et essayez de vous rencontrer plus souvent et d'organiser des projets communs.
Étape 6
Une bonne musique de haute qualité, ainsi que des livres et des films, vous aideront à révéler quelque chose de nouveau en vous, vous donneront une énergie créative et la force de faire de nouvelles choses.
Étape 7
Prenez un bain, nagez dans des sources d'eau, buvez plus de liquides - en général, utilisez plus d'eau de quelque manière que ce soit. Il nettoie, donne de l'énergie et de l'activité, rafraîchit l'esprit et le corps. Même prendre une douche après une dure journée restaurera sensiblement votre force et vous permettra d'être actif pour le reste de la journée.
Étape 8
L'activité physique demande de la force, mais du coup, ils en donnent deux fois plus. Si vous pratiquez un sport qui vous plaît (par exemple, le roller, le vélo, le ski, la natation, la course à pied), assurez-vous qu'après l'entraînement vous ne tomberez pas épuisé, mais serez prêt à continuer votre activité après un court repos.
Étape 9
Soyez plus souvent dans la nature, marchez au grand air, sortez avec des amis pour des pique-niques et des promenades pour cueillir des baies ou des champignons. Même si vous êtes très fatigué après une semaine de travail, vous ne devriez pas rester assis à la maison le week-end: en allant dans la nature et en marchant sur l'herbe à un rythme tranquille, vous récupérerez et vous revitaliserez beaucoup plus rapidement que de rester allongé sur le canapé à la maison.
