Les problèmes de la vie peuvent parfois déstabiliser même un bourreau de travail optimiste. L'estime de soi est à zéro, et demain est une performance importante. Ou six mois - des difficultés continues dans les affaires, une perte de confiance en soi et un désir sain de résister. Comment reprendre confiance en soi, augmenter l'estime de soi ?
Instructions
Étape 1
Le premier conseil pour ceux qui pensent à renforcer leur estime de soi et leur confiance en soi: prenez du temps pour vous, planifiez l'avenir. S'il semble constamment que le monde entier est contre, vous devriez vous écouter. Et avant de supporter le monde, vous devez faire la paix avec vous-même. Le plus souvent, une faible estime de soi est le résultat de l'ignorance de ses propres désirs, d'un manque d'objectifs intelligibles. Au lieu de cela - de vagues rêves de Manilov, "Je veux un milliard ou un collier, comme une actrice de cinéma."
Étape 2
Vous devez trouver du temps pour vous personnellement. Pensez calmement à ce qui vaut vraiment (et peut) être réalisé. Ce qui ne vous convient pas en premier lieu, de quoi vous débarrasser. Vous comprendrez alors comment faire. Et puis - planifier, fixer des objectifs immédiats et distants. Et des étapes spécifiques, petites, mais systémiques vers l'objectif.
Étape 3
Les grands objectifs sont inaccessibles lorsqu'une personne est déprimée. Comme premiers petits objectifs, nous pouvons recommander la formation et la consolidation de bonnes habitudes. Pour reprendre confiance en soi, augmenter l'estime de soi, vous devez faire attention à organiser votre propre vie. Un sommeil sain, une routine quotidienne, des exercices de cinq minutes (mais quotidiens), une nutrition rationnelle sont les outils d'un fonctionnement humain plus efficace. À première vue, des conseils banals peuvent améliorer considérablement le bien-être, la force apparaîtra pour atteindre les objectifs, le temps pour la croissance personnelle.
Étape 4
Il est peu probable que l'estime de soi, la croissance personnelle et l'amélioration de soi soient possibles sans développement intellectuel. Lisez des livres sur votre spécialité, de préférence traduits. Essayez de développer votre passe-temps, dans le nouveau siècle, ce passe-temps peut devenir une deuxième profession. Lisez la littérature classique, les mémoires de personnes dignes qui sont votre autorité.
Étape 5
Un excellent moyen de se déconnecter de la négativité constante, creuser en soi est un repos actif. Il n'est pas nécessaire que ce soit l'alpinisme ou le ski de fond. L'essentiel est que le reste soit varié et nouveau. Cela vous permettra de changer l'environnement et l'environnement familier. Par exemple: une master class culinaire intéressante, une visite d'un auteur dans sa ville natale, une exposition d'art alternatif ou une visite à l'opéra (surtout si le théâtre n'était pas à l'honneur auparavant). Tous les participants de la master class, tous les visiteurs de l'exposition sont dans des conditions égales. Cela détournera l'attention de la comparaison constante de vous-même avec d'autres personnes, fera un grand pas vers l'augmentation de l'estime de soi et de la confiance en soi.
Étape 6
L'autocritique est destructrice et n'aidera pas à augmenter l'estime de soi. Vous ne pouvez pas constamment vous réprimander. L'énergie est dépensée pour l'action pratique. Si une voix mécontente résonne habituellement dans votre tête, vous devez de toute urgence apaiser la censure interne. On ferme sa bouche comme on ferme le robinet pour que l'eau ne coule pas.
Étape 7
Utilisez des pratiques de méditation. Analysez vos qualités positives dans différents domaines: professionnel, familial, affectif. Écrivez-les sur un petit morceau de papier et emportez-les avec vous. Parcourez souvent cette liste. Dans une situation difficile, listez mentalement vos avantages, cela vous aidera à prendre confiance en vous.
Étape 8
Pour vous préparer au discours de demain (une conversation importante, une interview), vous pouvez préparer un petit mantra individuel. Plusieurs phrases affirmatives répertoriant les meilleures qualités personnelles et compétences professionnelles. Des formations de motivation intéressantes pour renforcer l'estime de soi et la confiance en soi peuvent être trouvées sur Internet.
Étape 9
Écoutez-vous, analysez d'où vient le flux principal de négativité. Peut-être que cette personne est intérieurement indécise, et donc répand cette émotion autour de lui. Et plus loin. Ne discutez pas avec les imbéciles. Il est peu probable que leur opinion reflète la réalité. Il est conseillé de consacrer de l'énergie à votre propre développement et à l'obtention de résultats individuels spécifiques.
Étape 10
Il convient de comprendre que l'amélioration de l'estime de soi et de la confiance en soi n'est pas très difficile. De nombreuses formations sur Internet vous aideront à le faire, parmi lesquelles il y en a beaucoup de haute qualité et gratuites. Mais le plus important est de stabiliser l'estime de soi (afin qu'elle ne baisse pas du tout). Ici, vous devrez demander de l'aide uniquement à des psychologues professionnels.
