Parfois, des pensées négatives obsessionnelles, des souvenirs d'erreurs, une anxiété face à l'avenir ou une habitude d'introspection constante interfèrent avec la vie. Apprenez à contrôler votre flux de conscience et vous vous sentirez différemment.
Instructions
Étape 1
Sachez que l'habitude de trop penser vous prive du plaisir de profiter pleinement de ce qui se passe autour de vous. Vous ne devriez pas consacrer une partie importante de vos ressources intérieures à repenser toute votre vie. Il existe des moyens plus rationnels de dépenser votre propre énergie.
Étape 2
Abandonnez-vous au pouvoir des sens. L'art vous y aidera. Lorsque vous entendez une belle mélodie, regardez un film captivant, lisez un livre intéressant avec une intrigue dynamique ou appréciez le travail de sculpteurs, d'artistes et d'architectes, la partie de votre esprit qui est responsable de la perception prend le relais du bloc cérébral analytique.
Étape 3
N'essayez pas de tout expliquer et de tout comprendre. Il y a quelques points que vous devez juste accepter. Dans la poursuite de la construction d'un modèle clair et logique de votre univers, vous pouvez manquer de nombreux événements intéressants qui se produisent autour de vous. Le paradoxe est qu'à la suite de vos réflexions sur le sens de la vie et la manière d'atteindre le bonheur, vous pouvez arriver à une conclusion simple: vous devez vivre comme vous vivez et profiter de chaque instant. Alors pourquoi ne pas abandonner immédiatement la réflexion et l'obsession de la philosophie ?
Étape 4
Arrêtez de vous soucier des moments désagréables de votre passé. Ils sont déjà arrivés, et vous ne pouvez pas le changer. Mais vous pouvez vous assurer que vos erreurs n'ont pas été vaines. Apprenez des situations désagréables et corrigez votre comportement.
Étape 5
Comprenez qu'il ne sert à rien de trop s'inquiéter de l'avenir. Bien sûr, vous devez prendre soin de certains moments, mais pas au point de vous empoisonner le moment "maintenant". Vous ne pouvez pas prédire comment la situation pourrait évoluer à l'avenir. La vie peut faire ses propres ajustements.
Étape 6
Arrêtez de trop vous soucier de ce que les gens pensent ou disent de vous. Il arrive qu'un coup d'œil ou une phrase imprudente donne à une personne impressionnable la base d'expériences pour toute la nuit blanche. Ne cherchez pas l'approbation de l'extérieur, ne soyez pas si méfiant et ne pensez pas aux autres.
Étape 7
Apprenez à vous détendre. Ce n'est pas l'alcool ou les sucreries qui vous aideront. Utilisez la technique de respiration profonde, la méditation. Asseyez-vous simplement en silence et regardez par la fenêtre. Écoutez de la musique douce ou prenez un bain. Buvez une tisane et allez vous coucher. Chassez toutes les pensées et imaginez un bord de mer avec des vagues venant lentement, un ciel étoilé ou un champ de couleurs vives.
Étape 8
Distraire des pensées aux actions. Faites le ménage, allez vous promener, faites du sport, bricolez, prenez soin des fleurs, cousez ou tricotez. Vous ne remarquerez pas vous-même qu'il n'y aura aucune trace de pensées lourdes.
