La rage peut être apprise à gérer comme toutes les autres émotions. L'essentiel est de croire que vos exercices visant à gérer la rage vous aideront tôt ou tard à contenir les assauts de l'adversaire même le plus redoutable.
Instructions
Étape 1
Étudier des livres sur les techniques de combat, l'hypnose et l'autohypnose, et la psychologie générale afin de comprendre comment la rage surgit et quels sommets peuvent être atteints non seulement dans l'art du combat, mais aussi en auto-éducation grâce à la capacité de gérer ses émotions.
Étape 2
Utilisez l'auto-hypnose basée sur la « technique de l'ancre » pour vous conduire dans un état de rage, en évoquant ces émotions à travers des images visuelles (méthode visuelle), certains gestes (méthode kinesthésique), en rappelant ou en jouant certains sons gênants (méthode auditive). Les plus pratiques et efficaces sont les "ancres" kinesthésiques, car, d'une part, il est plus facile de reproduire les sensations corporelles et, d'autre part, elles sont perçues plus rapidement par le subconscient.
Étape 3
Choisissez des mots courts pour vos ancres auditives ou le tout début d'une mélodie qui vous blesse et vous met en colère. Les gestes ne doivent pas être provocateurs, mais plutôt protecteurs (par exemple, entrelacer les doigts ou serrer le pouce d'une main avec le pouce et l'index de l'autre). L'image visuelle doit être vive et pas nécessairement réelle.
Étape 4
Appliquez ces ancrages tous ensemble ou alternativement. N'oubliez pas que pour leur utilisation réussie, il est nécessaire: - de choisir le bon moment pour les poser; - de choisir en temps voulu et avec succès exactement ces « ancres » qui peuvent vraiment vous mettre en colère; sélectionné et défini « ancres ».
Étape 5
Préparez-vous au fait que la capacité d'entrer correctement dans cet état émotionnel vous obligera à vous entraîner pendant une longue période, au cours de laquelle il est nécessaire de répéter plusieurs fois la procédure d'entrée. Apprenez les voies de la méditation afin que toutes ces « ancres » soient fixées dans votre subconscient le plus tôt possible. N'oubliez pas: tous ces sons, gestes et images doivent rester secrets pour tous, ne serait-ce que parce que leur utilisation par des inconnus peut vous transformer plus tard pratiquement en une "machine à tuer".
