Dans des conditions de stress constant, la colère et l'agressivité peuvent être qualifiées d'épidémie générale. La colère entraîne parfois des tourments et des malaises inutiles, il est donc important d'en identifier les causes afin de travailler sur leur élimination ou au moins le confinement des émotions négatives.
Instructions
Étape 1
La colère surgit pour diverses raisons. Il peut se manifester uniquement en termes d'indicateurs physiques - fatigue, épuisement nerveux. Dans ce cas, ne vous blâmez pas d'être trop agressif - vous avez besoin de repos. Allongez-vous sur le canapé, optez pour un massage relaxant, une cure thermale. En un mot, gagnez en vivacité et en bonne humeur de toutes les manières que vous connaissez.
Étape 2
La colère peut être une conséquence de l'interdiction d'exprimer des sentiments. Cela peut être dû à un travail émotionnellement stressant. Ceux-ci incluent la profession d'enseignant, d'hôtesse de l'air, de vendeur, de médecin - une personne qui contacte un grand nombre de personnes en une journée. Il doit être extrêmement courtois, gentil et attentif, ne pas se permettre une manifestation inutile de sentiments et d'émotions. Dans ce cas, trouvez par vous-même un moyen approprié d'exprimer et d'éclabousser les émotions refoulées: course à pied, sac de boxe, cours de chant, cours de dessin.
Étape 3
Souvent, la colère est une réponse aux actions de quelqu'un. Par exemple, les parents sont en colère contre leurs enfants parce qu'ils ne remplissent pas leurs responsabilités à la maison, ou l'agressivité peut être causée par le laxisme des collègues de travail, parce que le manager n'évalue pas chaque employé individuellement, mais la performance de l'ensemble de l'équipe comme un ensemble.
Étape 4
L'agressivité saine fait partie intégrante de l'instinct de conservation. Depuis l'Antiquité, lorsqu'une personne empiète sur l'espace personnel, le bouton rouge de la personne « défense de son territoire » s'allume automatiquement. Cela s'applique également au désir de protéger votre enfant de tout danger et à la manifestation d'ambitions saines dans les affaires, le sport et d'autres domaines de la vie publique. La colère n'est pas toujours une émotion exclusivement négative, c'est parfois un catalyseur pour faire des choses et des actions que vous ne feriez jamais dans un état calme.
Étape 5
N'oubliez pas que l'agressivité est une force puissante que vous devez posséder habilement et transformer en énergie positive pour vous et votre entourage.
