En raison de nombreux facteurs (de la mauvaise écologie à la forte densité de population), l'homme moderne est exposé au stress et à une dépression déraisonnable comme jamais auparavant dans l'histoire. Les psychothérapeutes rémunérés aident à faire face au malheur - cependant, cela ne vaut la peine de les contacter qu'en dernier recours. Parfois, une mauvaise humeur peut être supprimée littéralement avec des « moyens improvisés ».
Instructions
Étape 1
Mangez des sucreries et faites de l'exercice. N'oubliez pas que votre humeur n'est rien de plus que le résultat de processus chimiques dans le corps. Il est donc tout à fait possible de le corriger au même niveau chimique. Ainsi, vous pouvez augmenter la quantité d'endorphines dans votre corps en mangeant une barre de chocolat ou en ayant des relations sexuelles. Le sport et l'activité physique contribueront à augmenter le niveau d'autres hormones: par exemple, l'adrénaline a un effet bénéfique sur le cerveau et soulage les tensions nerveuses. Le chant et la musique forte ont un effet similaire.
Étape 2
Donnez libre cours à vos sentiments. L'un des meilleurs moyens de se débarrasser des émotions est de les canaliser de manière constructive. Si un art est proche de vous, commencez à créer ! Écrivez de la poésie, peignez ou inventez des histoires, quelle que soit la qualité du résultat.
Étape 3
Trouvez la détente dans la créativité de quelqu'un d'autre. Essayez de regarder un film ou de lire quelque chose. Mieux vaut initialement positif ou affirmant la vie. Les jeux sur ordinateur peuvent aussi aider: lancez un jeu qui demande une immersion dans le processus (shooter dynamique) et réglez le niveau de difficulté pour ne pas perdre trop souvent. La destruction méthodique des monstres peut aider à atteindre une sorte de catharsis émotionnelle.
Étape 4
Sors. L'air vicié d'une pièce n'est pas propice à l'élimination des mauvaises pensées, tandis qu'une promenade ou un jogging dans des endroits pittoresques par beau temps peut amuser n'importe qui. Même s'il n'y a personne pour vous tenir compagnie, pensez à aller au cinéma ou au café: au moins - vous vous chouchouterez, au maximum - vous trouverez un interlocuteur sur place.
Étape 5
Acheter quelque chose. Le shopping est considéré comme un excellent outil de détente pour une raison: dès qu'une nouvelle et belle chose apparaît dans votre appartement, votre humeur augmente immédiatement. Ainsi que du nouveau pull, qui met en valeur la silhouette. Quelques acquisitions agréables à l'œil vous sauveront certainement de toute tristesse: ne serait-ce que parce que la vie deviendra un peu plus confortable et confortable.
