Dans la vie de chaque personne, divers événements se produisent - à la fois bons et mauvais pour lui. Mais on parvient à regarder le monde réel calmement et judicieusement, tandis que d'autres se "gonflent" et souffrent sans cesse même de ce qui n'a pas encore été et ne sera peut-être jamais. L'environnement pour eux est peint uniquement avec des couleurs sombres. Pouvez-vous apprendre à remarquer la vie et les couleurs vives dans la palette ? Les psychologues pensent que c'est non seulement possible, mais même nécessaire.
Instructions
Étape 1
Réalisez les avantages de votre capacité à voir de bonnes choses et à ne penser que positivement. Premièrement, il s'agit d'une amélioration de votre santé, car si vous ne subissez pas de stress, vous aurez un fond hormonal, dont dépend à son tour le travail de nombreux organes et systèmes du corps. Deuxièmement, votre bonne humeur attirera, comme un aimant, les bonnes personnes vers vous. Troisièmement, votre force triplera pour effectuer différentes charges. Enfin, vous pourrez atteindre bon nombre de vos objectifs à mesure que vous gagnerez en confiance en vos forces et vos capacités.
Étape 2
Tout d'abord, essayez de vous protéger des émotions négatives. Et même si quelque chose d'inhabituel arrivait dans votre vie, ne vous plongez pas longtemps dans une situation stressante. Apprenez à traduire les pensées négatives de l'émotionnel à l'analytique.
Étape 3
Par exemple, accordez-vous quelques minutes pour « prendre du recul » et commencez à analyser la situation en utilisant la technique des trois questions connue en psychologie:
1. Quel bien peut être trouvé dans cette situation ?
2. Quelles conclusions peut-on tirer et que peut-on apprendre ?
3. Comment cette situation peut-elle être corrigée sur la base des résultats ?
Lorsque vous apprenez à réagir à la négativité de cette manière, vos pensées prendront une couleur différente.
Étape 4
Si vous avez perçu quelque chose de manière négative, essayez de faire mentalement trois arguments positifs avec le mot « mais ». Par exemple, « J'ai raté le bus, mais… j'ai eu l'occasion de marcher au grand air », etc.
Étape 5
Essayez de traiter les gens qui font quelque chose de maladroit, non pas avec agacement, mais avec humour. C'est la même chose avec des situations différentes. Trouvez quelque chose de drôle en eux.
Étape 6
Par exemple, marquez-vous 10 jours pendant lesquels vous essayerez de ne penser que positivement. Et peu importe ce qui vous arrive, efforcez-vous de ne voir que le côté positif et réfléchissez également à la façon dont vous pouvez profiter de cette situation. Vous ne pourrez pas ignorer le problème, mais faites attention uniquement aux moyens de le résoudre.
Étape 7
Obtenez un cahier spécial pour vous, où avant d'aller au lit, notez toutes les bonnes choses qui se sont produites et ce qui vous a rendu heureux. Il devrait être d'au moins 8 à 10 points. Si au début vous ne réussissez pas, regardez, plus tard vous vous souviendrez facilement de tels événements.
Étape 8
Essayez de faire au moins un petit quelque chose de bien pour les gens qui vous entourent chaque jour. Vous verrez que le monde autour de vous a changé pour le mieux.
Étape 9
Pour apprendre à voir le bien autour de vous, essayez de voir plus de bien en vous. Soyez honnête avec vous-même et n'édulcorez pas vos défauts. Mais au lieu de vous réprimander pour eux, réfléchissez à la façon dont vous pouvez les réparer. Et lorsque vous surmontez quelque chose de difficile, n'oubliez pas de vous mettre un "plus". En vous changeant pour le mieux, vous percevrez le monde qui vous entoure d'une manière différente.
