Si auparavant on croyait que l'accumulation d'émotions négatives en soi entraîne une mauvaise santé et qu'il est donc nécessaire de les déverser sous la forme sous laquelle elles sont en vous, les scientifiques parlent maintenant de plus en plus de l'importance de la maîtrise de soi. Et cela a du sens, car l'intempérance peut irrévocablement ruiner les relations entre les gens.
Instructions
Étape 1
Devenez le maître de vos émotions. Si vous vous trouvez dans une situation stressante difficile, vous devez tout d'abord vous calmer. Pour ce faire, prenez lentement au moins dix respirations et expirations. Ainsi, vous équilibrerez votre état intérieur, vous pourrez analyser sereinement et objectivement ce qui se passe.
Étape 2
La règle la plus simple et la plus courante est la suivante: si vous ne pouvez pas changer la situation, essayez de changer votre attitude à son égard. Jetez dans le futur et imaginez si ce problème vous inquiétera dans une semaine ou un mois. Si vous l'oubliez tous les deux jours, alors pourquoi gâcher vos cellules nerveuses et ne faire qu'augmenter le négatif.
Étape 3
Pensez à la place dans la vie du conflit en cours. Par exemple, une bagatelle comme la grossièreté dans les transports en commun ou la grossièreté d'un collègue de travail - est-ce si important pour votre chemin de vie, pour votre réalisation et votre bonheur ? Le mot « votre » est la clé. Faites la distinction entre vous et ceux qui vous entourent, car le plus souvent leur agressivité est causée par leurs propres problèmes, pas les vôtres.
Étape 4
Trouvez quelque chose de positif dans la situation problématique. Chaque phénomène a à la fois un côté négatif et un côté positif. Par conséquent, si le patron ou l'ami ne se montre pas du meilleur côté, vous devriez peut-être penser à changer votre environnement.
Étape 5
Parfois, il vaut mieux se taire que de prononcer beaucoup de paroles désagréables qui, au moment de la réflexion, n'ont pas grand-chose à voir avec la réalité. Après avoir travaillé avec votre souffle, il vaut mieux dire que maintenant vous n'êtes pas prêt à négocier, vous devez réfléchir et tout peser.
Étape 6
Si un argument est néanmoins inévitable, essayez de ne pas critiquer personnellement le phénomène, mais directement. Bien sûr, au cours d'une dispute, une irritation peut naître sur une personne qui a l'opinion contraire, alors contrôlez-vous et arrêtez-vous à temps.
Étape 7
Notre corps est directement lié à notre état mental, donc la relaxation physique aidera à se calmer et à dissoudre la négativité. Serrez votre corps à l'exception de la zone de la tête, puis détendez-vous complètement, en pensant qu'en faisant cela, vous vous déchargez de tout le fardeau des problèmes. Le yoga vous aidera, qui vous apprendra à vous contrôler, à contrôler votre corps et vos émotions. Juste quelques séances par semaine, et dans la prochaine situation stressante, vous vous montrerez sûrement calme et confiant.
