Aujourd'hui, de nombreux enseignements recommandent la méditation comme moyen de sortir d'un état de tension, de stress et d'anxiété. Une pratique régulière vous permet de regarder le monde d'une nouvelle manière, de vous libérer du sentiment de malheur et de la peur de la vie.
Il existe plusieurs types de méditation. Les plus courants sont les états de détachement et d'observation, ils permettent d'arrêter le train de la pensée, de passer d'un état de vie à l'observation. Il existe des méditations visuelles, généralement elles incluent certaines images, dont l'observation amène le corps et l'esprit dans de nouveaux états. Il existe des méditations respiratoires, notamment la respiration holotropique, qui offrent l'occasion de voir des vies antérieures ou de faire un voyage dans d'autres dimensions. Chacun choisira pour lui-même la méthode qui aidera à révéler le potentiel d'une personne, lui apprendra à utiliser toutes les possibilités de sa vie.
Méditation audio
La façon la plus simple de maîtriser la méditation est d'interagir avec d'autres personnes. Aujourd'hui, vous pouvez vous inscrire au yoga mantra. L'essence des cours est que les gens se réunissent et chantent des textes sacrés. La répétition de certains mots permet d'entrer dans un état de transe. Les pensées libèrent la tête un instant, une sensation de légèreté et de joie apparaît. Trouvez un groupe similaire dans votre ville et ces personnes vous aideront à maîtriser la technique de la méditation sans effort.
Certaines attitudes audio sont également considérées comme méditatives. Ils sont enregistrés par divers maîtres, mettant les significations nécessaires. Dans le processus, une personne se détend et écoute une voix et une mélodie agréables, des images colorées naissent dans sa tête, il les suit, ce qui conduit également à un état particulier. Habituellement, ces enregistrements permettent non seulement d'éteindre le cerveau, mais aussi de l'accorder à l'onde souhaitée. Il existe des programmes spécialement créés pour l'amélioration de la santé, pour l'amélioration de la qualité de vie, pour la mise en œuvre dans la société. Vous pouvez trouver de tels programmes sur Internet ou acheter dans des magasins ésotériques spéciaux.
Technique de méditation
La méditation est une immersion en soi, c'est la capacité de s'éloigner de l'extérieur et de toucher l'intérieur. Pour ce faire, vous devez trouver du temps libre et un endroit calme. La méditation dure généralement 30 minutes ou plus. Prenez ces minutes pour vous-même pour obtenir des résultats visibles, pratiquez tous les jours pendant au moins un mois.
Vous devez d'abord vous mettre dans une position confortable et vous détendre. Vous pouvez le faire en position assise ou allongée, mais il est important de ne pas vous endormir. Commencez progressivement à soulager la tension de chaque muscle, imaginez comment la chaleur se propage sur chaque articulation, dans chaque cellule. Portez une attention particulière au visage et aux différentes zones de la tête.
Commencez à surveiller votre respiration. Regardez comment l'air entre dans le nez, se déplace vers les poumons, puis expire. Concentrez votre attention sur le processus, ne vous laissez pas distraire par d'autres pensées, ne passez pas à des choses extérieures. Cela peut ne pas fonctionner la première fois, mais le processus vaut la peine de continuer. La concentration sur quelque chose vous permet d'arrêter les pensées, les empêche de se développer. Plus vous pouvez rester longtemps dans cet état, mieux c'est.
L'étape suivante de la méditation est l'observation. Lorsque vous savez comment ne pas sauter d'une pensée à l'autre, commencez simplement à regarder ce qui se passe, ressentez le moment ici et maintenant. Vous verrez comment de nouvelles idées entrent dans votre cerveau, comment certaines images apparaissent, mais vous pouvez commencer à les développer ou simplement vous laisser aller. Vous êtes en état d'observation du corps, des sensations, des désirs. Dans ce processus, vous pouvez constamment aller de plus en plus profondément.
En pratiquant régulièrement la méditation, vous vous rendrez compte un jour que vous pouvez être en état d'observation à tout moment de votre vie. Vous pouvez travailler, être avec votre famille, sans vous impliquer dans ce qui se passe, mais comme pour le voir de l'extérieur. C'est une grande opportunité, car vous pouvez voir plus de potentiel, vous ne plongez pas dans les expériences, vous les voyez juste, sans leur donner votre force vitale.
