Cet article convient à ceux qui commencent tout juste à se familiariser avec les techniques de méditation. Il est préférable de commencer la méditation par la purification afin de se débarrasser des obstacles internes dans le processus d'immersion dans un état méditatif.
Tout d'abord, choisissez le moment de la journée qui vous convient. Bien qu'il soit recommandé de méditer dans les heures précédant l'aube, beaucoup d'entre nous ont des rythmes biologiques légèrement altérés. Choisissez donc le moment de la journée où vous êtes le plus actif. Par exemple, si votre plus grande activité a lieu le soir, alors pour vous vos heures de méditation seront le coucher du soleil - en début de soirée.
Le jour où vous vous sentez enclin à la contemplation, vos pensées coulent comme de l'eau, vous n'êtes pas surchargé de choses, il est préférable de faire la technique de « Purification ». Allez dans la forêt ou au parc. Vous pouvez le faire dans votre chambre, l'essentiel est que personne ne vous dérange. Asseyez-vous à l'endroit que vous avez choisi et détendez-vous. Inspirez et expirez profondément plusieurs fois. Regardez les objets autour, écoutez les sons, mais ne retenez pas votre attention sur eux. Restez dans cet état pendant quelques minutes.
Réglez mentalement le flux dans votre conscience pour éliminer toute énergie négative, soulager les tensions et les blocages. Cela peut être n'importe quelle image que vous aimez. Mais, par exemple, vous pouvez imaginer comment toutes les informations inutiles et inutiles vous traversent la tête dans un certain flux, tout ce qui vous dérange vous quitte. Au bout d'un moment, vous ressentirez une sorte de vide à l'intérieur et en même temps un peu de fatigue.
Ensuite, donnez-vous un ordre "One-Zero" pour arrêter le dialogue interne. Cela signifie que lorsque vous comptez jusqu'à zéro, aucune pensée ne restera dans votre tête, le vide et le vide seront à l'intérieur. Puis commencez lentement à compter: « Dix, neuf, huit… deux, un, zéro ! Au compte zéro, vous plongez dans la prosternation.
Dans cet état, vous êtes ouvert à votre préconscience et à l'inconscient collectif. En fait, c'est le début de la méditation. Dans cet état, les pensées et les clés les plus intéressantes pour résoudre vos propres problèmes s'offrent à vous.
Cette technique peut être utilisée à la fois simplement pour purifier la conscience et pour se préparer à la méditation.
