L'état de bonheur dépend de la production d'hormones: dopamine, sérotonine, adrénaline, endorphines et ocytocine. Diverses situations de la vie et les émotions qu'elles suscitent en vous peuvent élever ou abaisser le niveau de l'une d'entre elles. Savoir quelles activités sont bonnes pour vos hormones de joie peut vous aider à vous sentir heureux plus souvent.
Instructions
Étape 1
Le fait que la musique vous remonte le moral est bien connu depuis longtemps. Cependant, tous les motifs ne peuvent pas apporter de la joie, et il ne s'agit pas seulement de préférences gustatives. La plus grande joie vous sera apportée par la composition qui répond à 3 critères: vous l'aimez, vous l'entendez pas pour la première fois, elle n'a pas eu le temps de vous devenir trop familière. Ainsi, il est logique de mettre à jour votre liste de lecture plus souvent. Une chanson préférée que vous connaissez par cœur apportera moins de joie qu'une nouvelle chanson entendue 2-3 fois et quelque chose d'accro.
Étape 2
Naturellement, le rire est bon pour votre humeur. Des moments et des situations positifs qui font appel à votre sens de l'humour, vous apportent de la joie et vous rendent heureux pendant quelques instants. Mais il s'avère que les larmes de soulagement peuvent aussi apporter du plaisir. Essayez de regarder un film émouvant ou de pleurer et vous vous sentirez beaucoup mieux.
Étape 3
Faites de l'exercice régulièrement, mais uniquement ceux qui vous apportent du plaisir dans le processus. Si vous détestez l'équipement d'exercice, regardez de plus près la danse. Les étirements et les massages sont également importants pour le bonheur. Si des problèmes surviennent avec le dernier point, l'auto-massage convient également, il n'est pas nécessaire d'aller au salon chez un professionnel.
Étape 4
Rendez-vous plus heureux en célébrant même vos petites victoires. Cette technique vous aidera à améliorer votre humeur, et si cela devient une habitude, vous remarquerez que vous êtes devenu une personne plus joyeuse et plus heureuse.
Étape 5
Ce qui distingue les gens malheureux, c'est qu'ils sont toujours insatisfaits de quelque chose. Apprenez à trouver des avantages dans l'un de vos statuts. Lorsqu'une personne est satisfaite de son rôle ou de sa situation actuelle, elle devient plus heureuse. À tout le moins, apprenez à abandonner les moments désagréables, car ce ne sont que des grains de sable dans votre vie, pas des pierres angulaires.
Étape 6
La joie enlève la déception avec soi-même et la vie. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez ajuster la barre en fonction de vos capacités et de vos objectifs. Sans regarder en arrière ceux qui vous entourent, sans prendre leurs valeurs pour les vôtres, et sans vous sauter par dessus la tête, vous pouvez devenir plus heureux. Aussi, n'essayez pas de tout contrôler dans votre vie. Cette activité est non seulement inutile, mais aussi stressante.
Étape 7
Parfois, soyez prêt à vous dépasser. Par exemple, vous avez une affaire désagréable devant vous. Mais vous savez que c'est d'une importance primordiale pour vous. Ensuite, faites-le à travers votre rejet. En plus de la satisfaction de ce que vous avez fait, vous vous sentirez fier de vous. D'accord, ce sont des émotions très positives. La volonté de sacrifier le plaisir momentané pour des avantages à long terme rend les gens plus heureux.
Étape 8
Réalisez que toute la réalité de votre vie est le résultat de votre choix. C'est vous qui êtes aux commandes et choisissez la direction de votre destin. Se positionner en victime des circonstances, du comportement des autres ou d'un régime politique ne conduit pas au bonheur et à la satisfaction.
