Il arrive souvent qu'il n'y ait personne pour nous soutenir alors que tout repose sur nos épaules. Travail, maison, famille - il y a tout autour de la confusion et des problèmes, et vous avez juste besoin de résister pendant un certain temps, si possible sans tomber dans la dépression. Il existe plusieurs outils efficaces pour changer l'état émotionnel, à l'aide desquels, vous mettre à l'écoute du positif ne vous sera pas difficile.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, utilisez des ancres. Cet outil puissant consiste à placer, ou, en d'autres termes, à ancrer, un état qui est le but sur un impact physique d'un certain type. Fermez les yeux, isolez-vous des bruits et influences extérieurs. Repensez à la situation dans laquelle vous étiez au bord de la joie. Souvenez-vous de ses locaux. Entrez progressivement dans l'état que vous aviez alors, et avant que le pic n'apparaisse, serrez fermement le poignet de votre main gauche. Répétez cet exercice plusieurs fois. Maintenant, pour ressentir l'élévation émotionnelle, il suffit de serrer fermement le poignet de la main gauche.
Étape 2
Utilisez le recadrage. N'oubliez pas que la composante émotionnelle est un indicateur de votre point de vue sur ce qui se passe. Un point de vue négatif est destructeur, en l'utilisant, vous risquez de vous enliser dans un cercle vicieux. Découvrez tous les avantages que vous pouvez retirer de la situation. Utilisez tous les points de vue alternatifs possibles.
Étape 3
Passez le plus de temps libre possible avec vos proches. En règle générale, le soutien des proches est un facteur très important lors de l'écoute d'un positif. Si vous n'arrivez pas à obtenir cette énergie d'eux tout de suite, essayez de les faire rire, de leur remonter le moral, puis de devenir positif d'eux.
