"Nécessaire" dans le titre est un mot conditionnel. Chaque personne déterminera laquelle de la liste proposée il devrait essayer. L'auteur se donne pour tâche d'inspirer le lecteur.
1. Donnez la moitié de votre salaire à une œuvre caritative.
2. Ne jamais mentir en une journée.
3. Rideauz les fenêtres pendant une semaine et ne quittez la maison que la nuit.
4. Regardez le sol depuis un ballon.
5. Nagez dans l'océan.
6. Offrez un cadeau à un ami sans raison.
7. Ramassez le serpent.
8. Dansez les yeux bandés.
9. Plantez et prenez soin de la plante.
10. Essayez d'attraper du poisson à mains nues.
11. Peignez une image.
12. Chantez votre chanson préférée en chœur avec quelqu'un.
13. Tenez un journal pendant un mois.
14. Demandez de l'aide à un étranger.
15. Faire un pèlerinage.
16. Rencontrez l'aube dans la rue, regardez la ville se réveiller.
17. Racontez une histoire à la personne avec qui vous parlez différentes langues.
18. Montez à cheval.
19. Ne dites pas « je » tout au long de la journée.
20. Parlez à un public de plus de 100 personnes.
21. Passez la journée seul avec vous-même, en éteignant votre téléphone et votre ordinateur.
22. Lisez un livre en une seule fois.
23. Correspondre avec un ami par lettres papier.
24. Emmenez quelqu'un visiter sa ville natale.
25. Faites un bonhomme de neige.
26. Ignorez votre propre anniversaire.
27. Visitez l'Afrique.
28. Par une nuit étoilée, faites du bateau ou asseyez-vous sur le rivage.
29. Passez la journée avec les enfants à essayer de les comprendre.
30. Un mois à vivre dans une auberge.
31. Répondre au mal par le bien.
32. Nourrissez les poissons.
33. Entraînez-vous à retenir votre souffle.
34. Marchez sur la glace sans crainte.
35. Apprenez un poème dans une langue étrangère.
36. Donnez une chose faite à la main.
37. Un jour à vivre sans nourriture ni boisson.
38. Arrêtez-vous à un moment choisi au hasard et ne bougez pas pendant 20 secondes.
39. Traire la vache.
40. Regardez quelque chose au microscope.
41. Prendre des photos en position couchée.
42. Promenez-vous dans le labyrinthe souterrain.
43. Travaillez gratuitement (par exemple, dans un monastère).
44. Marchez le long du pont de singe.
45. Allez aux bains publics.
46. Offrez un massage à votre bien-aimé.
47. Essayez d'écrire tout ce qui s'est passé pendant la journée.
48. Sculptez une figurine de vous-même en argile.
49. Dédiez un poème à votre bien-aimé.
50. Participez à une cérémonie (par exemple, un salon de thé).
51. Adoptez un animal sans abri.
52. Supprimez du répertoire téléphonique tous les numéros que vous ne pouvez pas appeler.
53. Embrassez un arbre.
54. Tapez dans vos mains dans des mitaines.
55. Dormez dans une tente.
56. Faites la paix avec votre agresseur.
57. Voir les aurores boréales.
58. Apprenez à faire du vélo.
59. Surfez sur les vagues.
60. Mener une expérience chimique.
61. Faites des exercices le matin pendant un mois.
62. Lancer un cerf-volant.
63. Prendre soin des malades.
64. Regardez en haut du gratte-ciel.
65. Ne regardez pas l'heure pour la journée.
66. Visitez le désert.
67. Imaginez un conte de fées.
68. Rédigez un plan pour l'année et brisez-le.
69. Apprenez à trouver au moins quelques constellations dans le ciel.
70. Grimper à un arbre.
71. Se saouler au printemps.
72. Cuire les aliments sur le feu.
73. Entrez dans une maison abandonnée.
74. Écoutez des chants de gorge en direct.
75. Apprenez l'histoire de la langue maternelle.
76. Ne vous regardez pas dans le miroir pendant une semaine.
77. Marchez pieds nus sur les pierres chauffées par le soleil.
78. Faites quelque chose de bien de manière anonyme.
79. Caressez un éléphant.
80. Essayez de fabriquer vos propres chaussures.
81. Participer aux fouilles archéologiques.
82. Apprenez à écrire avec les deux mains.
83. Traversez la frontière à pied.
84. Consacrez une journée à une autre personne.
85. Enlevez les ordures dans une forêt ou un parc.
86. Aspergez-vous d'eau froide.
87. Grimpez sur le toit de votre propre maison.
88. Essayez de dessiner une carte d'une région.
89. Apprenez à tenir une pomme sur votre tête.
90. Allongez-vous sur l'eau d'un réservoir très salé.
91. Apprenez votre histoire familiale.
92. Faites vous-même les réparations.
93. Nourrir le cheval à la main.
94. Passez la journée dans la salle de lecture de la bibliothèque.
95. Souriez au soleil.
96. Aidez un étranger.
97. Visitez l'usine.
98. Lâcher les cheveux.
99. Suivez vos propres traces.
100. Pensez à Dieu.
