L'autohypnose est une technique accessible à toute personne qui aide au fil du temps à résoudre de nombreux problèmes, notamment ceux liés à la santé. Avant de commencer cette technique, il est important de savoir quelles sont les règles de l'autohypnose et comment se préparer à une telle pratique.
Qu'est-ce que l'auto-hypnose ? C'est une sorte d'état agréable et confortable, comme une transe, dans lequel une personne se présente de manière indépendante. L'autohypnose est accessible à absolument tout le monde, mais il faut garder à l'esprit que lors des premières tentatives d'exécution d'une telle technique, une personne peut rencontrer certaines difficultés. Par exemple, ne pas ressentir un résultat ultra-rapide, ou il faudra beaucoup de temps pour sombrer dans un état hypnotique. Cependant, de telles nuances s'affinent et disparaissent si vous pratiquez l'auto-hypnose régulièrement et à dessein.
L'auto-hypnose est inextricablement liée à l'auto-hypnose. L'auto-hypnose est le processus de fixation, formant un nouveau programme aux niveaux conscient et subconscient. L'autohypnose est généralement basée sur des affirmations - certaines attitudes brèves qui apportent progressivement des changements dans la vie d'une personne.
Lorsque vous décidez d'essayer l'auto-hypnose, vous devez d'abord déterminer quelles sont les règles pour effectuer une telle technique, ce qui doit être pris en compte, ce à quoi vous devez être préparé.
Ce qu'il est important de faire avant de se mettre en état d'hypnose
Tout d'abord, il faut bien comprendre, réaliser que l'auto-hypnose est un état extrêmement positif. Cette technique n'est pas capable de nuire à la santé physique ou mentale, elle n'est pas capable d'aggraver les problèmes ou de provoquer des maladies. Bien sûr, si une personne ne se fixe soudainement pas de tels objectifs. Cependant, néanmoins, l'auto-hypnose est généralement utilisée avec le désir de se développer, de s'améliorer, de se débarrasser de mauvaises habitudes, d'apprendre à résister au stress ou de prévoir des changements positifs dans leur vie.
Deuxièmement, vous devez vous rappeler: tout ce qui se passe dans un état d'auto-hypnose est bon. Ne paniquez pas si des sensations inhabituelles ou inhabituelles apparaissent. N'ayez pas peur de ne pas pouvoir sortir de l'état de transe. Toutes les pensées et attitudes mauvaises ou négatives doivent être rejetées. La conscience débarrassée des « débris » vous permettra de plonger plus facilement et plus profondément dans un état hypnotique détendu.
Troisièmement, avant de se lancer dans l'auto-hypnose, il est nécessaire de bien définir l'objectif. Pourquoi cet état est-il nécessaire ? Que voulez-vous obtenir comme résultat ? Peut-être que l'autohypnose vise à traiter des maladies psychosomatiques ou à se débarrasser d'un symptôme physique ? Ou est-ce qu'un état de transe est nécessaire pour se débarrasser des tensions et ramener la paix intérieure dans un état harmonieux ? Les raisons peuvent être différentes, mais il est important de les identifier clairement.
Quatrièmement, dès que le but de l'autohypnose est clair, il est nécessaire de se préparer à l'avance à des attitudes/affirmations positives ou à des mots précis qui vous permettront de plonger dans un état de détente et de béatitude. Il est important de le rappeler: il ne doit pas y avoir de particules « non » dans les installations et il ne doit pas y avoir de double sens, elles doivent être formulées le plus concrètement possible.
Cinquièmement, pour une entrée plus rapide dans un état de transe auto-hypnotique, vous pouvez utiliser des morceaux de musique spéciaux, le son d'un métronome, le tic-tac d'une horloge, le son de la pluie sur le verre, etc. Les sons doivent être mis en boucle, sans changements brusques de volume et sans changement inattendu de tonalité. Il est préférable d'écouter l'audio sélectionné avec un casque. Le choix de la musique ou des sons est bien sûr nécessaire à l'avance.
Règles de base pour l'auto-hypnose
- Vous devez vous installer dans un environnement extrêmement confortable. Pour qu'il fasse chaud, sec, etc.
- Vous pouvez entrer dans un état de transe à la fois allongé et assis. Aux premiers stades de la pratique de l'auto-hypnose, il est toujours recommandé de s'asseoir confortablement sur une chaise et de ne pas se coucher. Ainsi, la probabilité de s'endormir dans le processus sera plus faible.
- Il est recommandé de tamiser les lumières.
- L'aromathérapie combinée à l'auto-hypnose peut être très utile.
- Vous devez vous assurer une tranquillité d'esprit pendant au moins une heure: éteignez le téléphone, avertissez les membres de la famille de ne pas être dérangés, nourrissez les animaux à l'avance, etc.
- Dans le processus d'exécution de la technique d'auto-hypnose, il est important de ne pas être distrait par des influences étrangères, vous devez essayer de ne pas penser aux affaires et aux problèmes, arrêter le dialogue interne. L'auto-hypnose sera plus facile pour les personnes qui pratiquent la méditation.
- La première étape est la relaxation complète. Ce n'est que dans un tel état de silence de l'esprit et de calme du corps que l'on peut commencer à «écrire» des attitudes positives dans la conscience et le subconscient.
- À la fin de la séance d'autohypnose, il ne faut pas se précipiter et « sortir » brusquement de la transe hypnotique. Il faut se donner le temps de nager progressivement jusqu'à la surface, de respirer profondément, de reprendre ses esprits.
