Le problème de la dépendance à Internet est un phénomène très courant aujourd'hui et, malheureusement, même parmi nos amis, il y a des personnes qui sont tombées dans cette dépendance. Comment reconnaître cette maladie ?
1. Mode veille et alimentation désactivés
Vous négligez souvent la prise de nourriture et le temps de sommeil au profit de passer plus de temps devant l'ordinateur, vous vous asseyez souvent devant l'écran pendant seulement 15 minutes et vous vous retrouvez encore une heure plus tard, ne remarquez pas comment, après être rentré chez vous, vous courir sur Internet.
2. Une attention excessive à Internet
Votre travail avec Internet ne consiste pas seulement à trouver et à visualiser les informations nécessaires, vous passez la plupart de votre temps à ouvrir et fermer sans but les "fenêtres" des réseaux sociaux et des e-mails à des intervalles de 5 à 10 minutes, à espérer de nouveaux messages ou mises à jour reçues.
3. La vraie vie en arrière-plan
De plus en plus, votre temps libre est consacré à Internet, vous ne vous promenez pas, vous ne vous intéressez pas à la vie de vos amis et de vos proches, toute votre communication avec eux se résume à des émoticônes et des messages sur les réseaux sociaux, vous avez presque oublié comment parler avec les gens, non seulement en direct, mais même au téléphone … Internet est le seul sujet de discussion.
4. Détérioration de la santé
De la position assise constante, les articulations, le dos, les jambes, les yeux font mal. La posture, la vision se détériorent, la réaction aux facteurs irritants externes est affaiblie.
Alors, comment gérez-vous la dépendance à Internet? Pour commencer, il est nécessaire que la personne se rende compte elle-même qu'elle a ce problème. C'est l'élément le plus important pour aller mieux. Après tout, si une personne ne veut pas, alors personne ne l'aidera à se débarrasser du problème.
Lorsque le but a été déterminé, nous commençons à appliquer les moyens.
- Pour commencer, vous pouvez mettre en place une expérience - notez le temps et voyez combien il vous faut réellement pour trouver ce dont vous avez besoin sur le réseau, puis, après avoir noté les indicateurs finaux, commencez chaque jour en essayant de ne pas dépenser plus de cette fois à l'ordinateur.
- Faites-vous un ami - un chien ou un chat. Prendre soin de votre animal de compagnie prendra tellement de temps et d'attention que cela ne suffira tout simplement pas pour Internet.
- Connectez-vous uniquement lorsque vous en avez besoin. Faites une liste de ce que vous devez faire (vérifier votre courrier, lire les actualités, vous familiariser avec le taux de change, etc.)
- Demandez aux « avertis en informatique » de bloquer votre accès aux sites sur lesquels vous passez beaucoup de temps à vide.
- Faites plus de "vraies affaires" - organisez des réparations, rendez visite à des amis, faites un nettoyage général de la maison, visitez des expositions intéressantes, etc.
Si vous pensez que le problème de la dépendance à Internet vous a également affecté, alors, heureusement, il existe aujourd'hui de nombreux merveilleux psychologues en exercice qui vous aideront à trouver dans la vraie vie ce que vous recherchez si constamment dans le virtuel.
