Presque tout le monde aime les sucreries. Mais pour beaucoup, cet amour peut se transformer en une véritable addiction aux sucreries. La raison de cette dépendance peut être à la fois psychologique et physiologique. Et vous devrez faire de gros efforts pour vous en débarrasser.
Bien sûr, la dent sucrée n'est pas un crime. Mais si vous sentez que vous allez trop loin, et que par caprice mignon, l'envie de manger un petit pain, un cupcake ou un gâteau se transforme en une menace pour votre apparence et votre santé, vous devriez penser à trouver un moyen de sortir de la situation. Tout d'abord, déterminez quelles sont les origines de votre dépendance.
Raisons de la dépendance aux sucreries
La raison peut être psychologique ou physiologique. Dans le second cas, vous pouvez être guéri en consultant un médecin. Si le sucré est un besoin purement psychologique, il faudra essayer. La dépendance physiologique est associée à la production excessive d'insuline due à la consommation constante de glucose.
Si vous essayez de réduire la quantité de chocolats, de bonbons ou de gâteaux dans votre alimentation, votre corps manque de glucose et il commence à le signaler par un mal de tête. Un diététicien peut facilement aider à résoudre ce problème. S'il n'y a pas d'inconfort physique dû au manque de sucreries, alors votre dépendance est psychologique. Le plus souvent, cela est associé à l'utilisation de bonbons pendant les périodes d'explosions émotionnelles.
Par exemple, tout le monde sait que le chocolat favorise la production d'hormones du bonheur. Se retrouvant dans une situation désagréable, vous ne pouvez plus vous priver d'une autre tuile. Pour surmonter ce problème, vous n'avez pas besoin d'interdire les sucreries. Vous avez juste besoin de rediriger l'attention. En déplaçant l'attention sur autre chose, comme l'activité physique, qui stimule également la production d'endorphines, vous oublierez rapidement les sucreries.
Avez-vous peur de n'importe quel plat, regardez-vous dans le réfrigérateur toutes les heures, voire une demi-heure ? Toutes nos félicitations! Vous êtes accro à la nourriture. La dépendance alimentaire est une maladie (oui, c'est une maladie!), Dans laquelle une personne ne peut pas se priver d'un produit préféré, même pour une courte période. Semblable à la toxicomanie, et la drogue ici est la nourriture.
Une personne dépendante mange pour se détendre, se calmer et améliorer son humeur. Il comprend qu'il abuse de quelque chose, mais, hélas, il ne peut pas résister. Les raisons de cette dépendance peuvent être des perturbations hormonales dans le corps, des troubles mentaux et l'habitude de mâcher constamment. Il est impératif d'en découvrir la raison, si elle ne le devient pas - la maladie disparaîtra.
Comment se débarrasser de l'addiction aux sucreries ?
- Limitez votre consommation de votre gâterie préférée. Apprenez à vous sentir bien en dehors de la nourriture.
- Si vous avez déjà fait le plein de votre produit préféré - accomplissez un exploit - donnez-le tout à vos amis, jetez-le à la poubelle. S'il y a une dizaine de chocolats dans le placard, comment ne pas les manger ?! Mais si vous avez encore besoin d'aller au magasin pour acheter des bonbons, vous devriez déjà y penser.
- Ne confondez pas ennui et faim. Souvent, nous mangeons simplement parce que nous n'avons rien à faire.
- Mangez régulièrement et en petites portions.
Si vous ne pouvez pas faire face à la dépendance, vous devriez consulter un médecin.
