Connaissez-vous la sensation d'inconfort en descendant un escalator du métro ? Vous ressentez un manque d'air lorsque le train circule dans le tunnel ? Si vous avez déjà rencontré ce problème et que vous n'avez toujours pas trouvé de remède à votre phobie, alors vous devriez y réfléchir sérieusement.
La première chose que vous devez faire pour vous-même est un examen médical, il est conseillé de vérifier le fonctionnement du cœur (ECG, échographie), de vérifier l'apport sanguin au cerveau, de consulter un médecin afin d'exclure les affections physiques. Si les médecins ne trouvent rien et vous disent que vous avez peut-être eu une période nerveuse ou que vous avez reçu un diagnostic de dystonie végétative-vasculaire, alors vous n'avez vraiment rien à craindre sérieusement. Ensuite, vous pouvez vous tourner vers un psychothérapeute, mais les services d'un bon spécialiste peuvent ne pas toujours être abordables, alors au lieu d'un thérapeute, vous pouvez essayer de vous aider vous-même.
Alors fermons les yeux et imaginons ce qui pourrait vous arriver. Tous les symptômes sont activés: manque d'air, pouls rapide, "pieds de coton", sensation d'irréalité… Résultat: panique et, très probablement, peur de mourir. Vous ne voulez pas mourir, alors pourquoi iriez-vous dans un endroit où ce n'est pas sûr ? Si vous vous êtes déjà posé une telle question et que votre décision était d'éviter l'endroit où vous n'êtes pas en sécurité, alors vous avez acquis une phobie. Cette décision est erronée, surtout si vous ne pouvez pas remplacer le métro par d'autres transports.
Essayez à nouveau de fermer les yeux et de ressentir à nouveau tous les symptômes, suivez vos pensées, à quoi pensez-vous ? Ce sont vos pensées qui activent vos symptômes, une sorte de réflexe. Essayez de compléter le tableau jusqu'au bout de ce qui va se passer: évanouissement, mort, sortie du métro, ou vous vous calmez et, ne pensant qu'à vos affaires quotidiennes, continuez votre route. Essayez de pratiquer et de terminer l'image. Vous pouvez enregistrer sur une plate-forme ou dans une voiture de métro pour une expérience de formation complète. Lorsque vous aurez terminé le tableau, vous verrez que vous ne mourrez pas, si vous vous évanouissez, personne ne vous quittera ou ne vous volera, ils vous aideront, vous reprendrez vos esprits et ne mourrez pas. Peut-être penserez-vous simplement à la vôtre et vous n'aurez pas du tout peur, car la pensée qui déclenche la peur n'est pas activée.
