Souvent, l'harmonie intérieure n'est pas perturbée par un problème grave, mais par un essaim de petites pensées vénéneuses, semblables aux moustiques. Comme ces insectes bourdonnants, les pensées ont tendance à s'éloigner de toute tentative de les claquer. D'où l'irritation, l'angoisse inexplicable, et parfois les larmes venues de nulle part.
Instructions
Étape 1
Apprenez à vous définir un filtre qui ne laisse passer que les moments positifs. Bien sûr, il est impossible de contrôler chaque pensée, car il y en a des milliers et dans nos esprits elles apparaissent sous la forme de constructions sémantiques plutôt que de phrases clairement formulées. Convenez avec vous-même que la prochaine fois que ces intrus vous viennent à l'esprit sous la forme d'expériences agitées à partir de zéro, pincez-vous, criez ou faites un claquement sec avec vos doigts devant votre nez.
Étape 2
Arrêtez-vous à temps. Par exemple, mettre un élastique comme ceux souvent utilisés dans les produits pharmaceutiques. Maintenant, chaque fois que vous commencez à vous soucier de mauvaises pensées, tirez l'élastique au niveau du poignet et relâchez-le brusquement. Cela produit un effet « dégrisant » et oriente les pensées dans la bonne direction.
Étape 3
Essayez de remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Par exemple, si la pensée de la mort vous vient soudainement, ou que toutes les bonnes choses ne sont pas éternelles, remplacez-la. Regardez autour de vous, respirez l'air aussi profondément que possible et pensez au fait que juste aujourd'hui, en ce moment, vous pouvez respirer et profiter de l'agréable que la journée vous a procuré (une tasse de café, un appel inattendu d'un vieux ami, etc.)
Étape 4
Chantez-le. Les pensées nocives ne devraient pas vous pénétrer, ronger de l'intérieur. Et comment peuvent-ils faire cela si vous ronronnez votre air préféré à voix basse, en souriant et en dansant ? Peu importe où vous le faites - à la maison dans la cuisine, en remuant le bortsch ou dans votre propre salle de bain, dans la rue ou à l'heure du déjeuner - soyez un générateur de bonne humeur pour vous-même et pour les autres.
Étape 5
Utilisez la pratique de l'écrivain Julia Cameron (livre The Artist's Way): Chaque matin, écrivez les 750 mots qui vous viennent à l'esprit. Écrivez-les simplement, même s'il s'agit de mots incohérents ou de fragments de phrases. Grâce à cette méthode, vous viderez votre esprit des déchets inutiles toute la journée et penserez à des choses beaucoup plus importantes et intéressantes.
