Avec l'arrivée du printemps, la nature semble s'animer, de joyeux ruisseaux coulent, le soleil apparaît, les premiers oiseaux du printemps commencent à gazouiller. Et pour la plupart des gens, avec le changement de saison, la fatigue s'installe, les bleus et l'irritabilité apparaissent.
Il n'y a pas si peu de raisons à l'apparition de la fatigue printanière. Voici les principaux:
- défaillance du rythme biologique;
- changement de pression atmosphérique;
- restriction alimentaire (pour ceux qui ont décidé de perdre du poids d'ici l'été);
- mauvais sommeil et éveil.
: fatigue accrue, même en l'absence d'activité physique, diminution de l'attention, insomnie, colère et agressivité sans cause, exacerbation de maladies chroniques.
Combattre la fatigue peut et doit être. Pour cela, il existe toute une liste d'activités. Tout d'abord, vous devez revoir votre alimentation. Chaque repas doit être équilibré, les glucides complexes sont indispensables. Aux premiers jours du printemps, mieux vaut abandonner les régimes pour ne pas exposer le corps à un stress inutile.
Pour éviter l'apparition de maux de tête, une fatigue accrue et une diminution de la concentration, il est nécessaire d'augmenter la quantité de liquide que vous buvez, uniquement de l'eau pure, du thé vert ou des tisanes. Il est souhaitable de limiter au maximum la consommation de caféine. De grandes quantités de café peuvent être contre-productives.
Avec le travail sédentaire, des pauses doivent être prises toutes les 2 à 2, 5 heures, cela est nécessaire pour estomper les muscles raides.
Les déplacements en transports en commun peuvent être remplacés par la marche. Pour ce faire, il suffit de partir 1-2 arrêts plus tôt.
Un sommeil sain et complet est un gage de vigueur et de bien-être tout au long de cette période. Un manque de sommeil régulier ne fera qu'aggraver la fatigue. Une diminution de l'attention et des performances peut être due au manque de sommeil.
Le printemps est la période des carences en vitamines, la majeure partie de la population en souffre. Pour éviter un tel problème, vous devez introduire autant de fruits, légumes et herbes frais que possible dans votre alimentation. Vous pouvez acheter des vitamines synthétiques à la pharmacie.
