Une personne éprouve de nombreux états émotionnels. Le sentiment de tristesse est familier à tout le monde. De plus, on pense même que dans certains cas, cela est utile - combien d'œuvres merveilleuses sont écrites par des poètes et des écrivains dans un état de "tristesse tranquille". Mais les psychologues préviennent qu'il s'agit d'une émotion de couleur négative qui peut conduire à la dépression et qu'il vaut mieux s'en débarrasser.
Instructions
Étape 1
Si, pour une raison quelconque, vous êtes triste, vous ne devriez probablement pas vous réjouir de ce sentiment pendant longtemps. Au lieu de cela, aidez votre corps à gérer les pensées et les sensations indésirables. Commencez par une tasse de tisane ou de jus contenant de la vitamine C, qui, selon les scientifiques, peut aider à soulager le stress. Si vous le souhaitez, vous pouvez manger quelque chose de savoureux qui vous procurera un plaisir particulier. Par exemple, les bananes ou le chocolat, qui contiennent des endorphines, peuvent améliorer votre humeur. L'oppression et la mauvaise humeur peuvent disparaître si vous allumez des lumières vives dans votre appartement. Un bain ou une promenade au grand air peuvent également vous aider à vous détendre et à vous détendre, même par très mauvais temps.
Étape 2
Essayez de trouver une personne avec qui vous pouvez discuter, avoir une conversation à cœur ouvert et partager vos pensées et vos expériences. S'il n'y a personne à qui parler, les psychologues conseillent même de "pleurer" dans l'oreiller, car il est prouvé depuis longtemps que les larmes éclaircissent les pensées et apportent un soulagement. Et quand vous vous sentez mieux, essayez de vous endormir, car le sommeil et le repos sont le meilleur remède pour de nombreux problèmes psychologiques. Avant de vous coucher, ouvrez la fenêtre: l'air frais vous rendra plus calme et plus gai.
Étape 3
Mettez de la bonne musique et jetez les pensées inutiles. Il ne vaut guère la peine de s'engager dans l'auto-creusage, en pensant compulsivement aux ressentiments et aux défaites. Tout cela était du passé, et demain est un nouveau jour, qui peut apporter d'agréables surprises. Pensez au fait qu'il y a beaucoup de bonnes choses dans votre vie et que vous êtes toujours capable de faire quelque chose de plus. Ou vous pouvez simplement lire un livre intéressant et facile, car il peut aussi être un ami pour vous.
Étape 4
Le sport est un moyen éprouvé de lutter contre la dépression imminente. Essayez de commencer au moins en faisant quelques exercices. La natation, le volley-ball, le fitness, la course à pied et même la marche feront des merveilles: ce genre de fatigue physique est généralement satisfaisant. Cependant, tout travail acharné vous aidera à surmonter les pensées tristes. Il est même conseillé de réarranger les meubles. Le nouvel intérieur apportera une variété agréable à votre vie et les muscles auront leur part du travail.
Étape 5
Toute femme appréciera un bon shopping. C'est mieux si vous y allez avec un ami: vous vous chouchouterez et parlerez à votre guise. C'est aussi une bonne idée de se détendre et de trouver quelque chose de léger et de léger.
Étape 6
Trouvez une activité intéressante pour vous-même - les personnes qui sont occupées par ce qu'elles aiment tombent rarement dans des états dépressifs.
