Les médecins disent que pardonner peut être une compétence bénéfique pour la santé. Malheureusement, tout le monde ne sait pas comment faire. Cela est dû au fait qu'une personne se sent comme une personne qui ne permet à personne de se blesser. Par conséquent, les gens réagissent plus souvent à une infraction par une infraction encore plus grave. Après tout, pour apprendre à pardonner, vous devez essayer la peau d'une personne qui se repent, mais ne peut pas briser le mur du ressentiment et de l'aliénation pour recevoir le pardon. Et il faut pardonner, surtout aux proches.
Instructions
Étape 1
Préparez-vous au fait qu'il est peu probable que vous puissiez changer le ressentiment en pardon à la volée. La première étape et en même temps la plus difficile vers le pardon est de renoncer à vous concentrer sur vos expériences et vos sentiments. Autrement dit, pensez moins à vous-même.
Étape 2
Cela peut être fait, par exemple, en essayant de changer le cours de vos pensées dans une direction différente. Lorsque le ressentiment et la colère vous envahissent, dites-vous simplement d'arrêter et pensez à quelque chose de gentil. Dans un certain nombre de cas, les tentatives d'imaginer des moments agréables de la vie où il y avait une personne à côté de vous qui vous a offensé sont particulièrement utiles. Si cela ne fonctionne pas, dites-vous un virelangue, une chanson pour enfants, une comptine ou quelque chose comme ça. Chaque fois que vous supprimez vos émotions négatives, félicitez-vous mentalement, en général, soutenez votre humeur moralement.
Étape 3
Les souvenirs des moments où vous étiez vous-même l'agresseur aident également à pardonner à une personne. Rappelez-vous comment vous vous êtes senti alors. Maintenant, vous pouvez imaginer l'état actuel de votre délinquant repenti. Ayez une vision plus large de la situation. Cela vous aidera à changer plus rapidement votre colère en miséricorde.
Étape 4
Voici quelques autres façons d'aider à supprimer la négativité et à faire face à votre ressentiment et à votre ressentiment:
Essayez de vous « entraîner » sur des personnes que vous ne connaissez pas. Si vous avez été brutalement coupé sur la route, délibérément trompé ou rampé devant vous, inspirez lentement et aussi profondément que possible, essayez de réprimer consciemment les sentiments de colère et de ressentiment;
Chaque matin, commencez par une attitude mentale: « Personne ne me doit rien, mais je suis redevable au monde entier pour tout le bien qui m'est arrivé et m'arrivera »;
Si vous ne savez pas comment pardonner « de façon permanente », essayez de pardonner à la personne pendant au moins une minute. Le lendemain, pardonnez deux ou trois minutes. Augmentez le temps progressivement;
Pardonnez-vous. Lorsque vous avez des avantages et des inconvénients, vous deviendrez plus tolérant envers les autres.
