A l'approche du printemps, une sensation de fatigue, d'apathie et une baisse d'efficacité apparaissent souvent. Comment faire face au blues saisonnier ?
Avec l'arrivée du printemps, certaines personnes commencent à ressentir de la fatigue, de l'apathie, de l'anxiété, de l'anxiété, de l'irritabilité et des sautes d'humeur fréquentes. Des symptômes physiologiques tels qu'une diminution de l'appétit ou une faim constante, des problèmes digestifs, des sueurs et des insomnies apparaissent.
Certains scientifiques pensent que les troubles saisonniers sont associés à des carences en vitamines, à un manque d'oxygène et à des changements hormonaux. D'autres pensent que les courtes heures de clarté affectent négativement l'humeur. D'autres encore évoquent des raisons psychologiques.
Se débarrasser du blues printanier aidera:
- Marcher d'un pas rapide et énergique à l'air frais - cela a un effet positif sur le système nerveux, le cœur, améliore l'état émotionnel, détourne l'attention des pensées négatives.
- Une baignoire. Les procédures de bain entraînent le système de thermorégulation, améliorent l'endurance. Lorsque le corps essaie de se refroidir dans un hammam ou un sauna chaud, les zones cérébrales responsables de l'humeur et de la perception du monde extérieur sont activées.
- Sommeil suffisant. Le manque chronique de sommeil conduit à la dépression, à une mauvaise santé et à une prise de poids. L'air frais dans la chambre, le coucher quotidien en même temps, l'absence de stimuli sonores et lumineux rendront votre sommeil plus profond. Le thé à la camomille la nuit apaise, réduit l'anxiété, détend.
- Couleurs vives à l'intérieur. Objets de décoration, peluches, magazines et livres humoristiques vifs raviront les yeux et vous remonteront le moral.
- Nutrition adéquat. Il est préférable de prendre le petit-déjeuner avec des aliments contenant des glucides complexes ou des aliments protéinés. En présence d'une irritabilité accrue, de sautes d'humeur, de fatigue musculaire, d'oubli, ajoutez des aliments riches en vitamines B à l'alimentation.
- Épices. Le gingembre est un antioxydant, soulage les processus inflammatoires dans le corps, améliore la circulation cérébrale. Le curcuma est un antiseptique naturel et a un fort effet anti-inflammatoire. Cannelle - résiste au développement de moisissures et d'autres micro-organismes fongiques et de levure, réduit l'anxiété. Coriandre - élimine l'anxiété et l'irritabilité.
- Aromathérapie. Des huiles aromatiques qui remontent le moral et ont un effet bénéfique sur l'état émotionnel: pamplemousse, orange, mandarine, menthe, néroli, bois de rose, lavande. Une consultation spécialisée vous permettra de sélectionner l'huile et le dosage requis.
