La dépression printanière est assez courante. Un long hiver avec un manque de soleil, un manque de vitamines et d'activité physique - tout cela peut provoquer l'apparition d'une mauvaise humeur, d'une léthargie générale et d'une faiblesse du corps. Il existe des méthodes simples qui peuvent aider à atténuer les manifestations de la dépression printanière.
Instructions
Étape 1
Les blues printaniers ont peur de l'activité physique. S'inscrire à une salle de sport, faire du jogging ou même de simples exercices avec de la musique vous aidera à faire les premiers pas pour faire face aux émotions négatives. Au cours de l'activité physique active, notre corps produit l'hormone de la joie - l'endorphine. L'essentiel est de ne pas s'absenter des cours, de les faire systématiquement et la dépression commencera à reculer.
Étape 2
Diversifiez votre alimentation avec des fruits frais et des jus de fruits. Mangez des aliments qui aident votre corps à produire de la sérotonine, la soi-disant « hormone du bonheur ». Ces aliments comprennent le chocolat, les bananes, le miel, les noix et d'autres aliments riches en glucides. Bien sûr, vous ne devez pas abuser des aliments riches en glucides, mais cela ne vaut pas non plus la peine de suivre un régime strict, en les excluant complètement de votre alimentation, pendant la dépression printanière.
Étape 3
Prendre des complexes vitaminiques avec des minéraux, des vitamines B, ainsi que du magnésium et du calcium renforcent bien le système nerveux.
Étape 4
Offrez-vous des petits plaisirs: vous pouvez aller dans un restaurant que vous aimez beaucoup, ou acheter une petite chose dont vous rêvez depuis longtemps. L'essentiel ici est d'avoir une charge d'émotions positives, d'éprouver un sentiment de joie et de satisfaction.
Étape 5
Passez plus de temps à discuter avec vos proches. Vous pouvez organiser un pique-nique commun dans la nature ou une fête à la maison. Plus de communication avec des personnes positives et agréables - et votre blues disparaîtra de lui-même.
Étape 6
Vous pouvez vous laisser emporter par de nouvelles affaires, trouver un passe-temps à votre goût. Peu importe ce que ce sera - la collecte d'éléphants ou des cours de coupe et de couture, l'essentiel est que cette activité vous distrait des pensées tristes, apporte joie et satisfaction.
Étape 7
Si les conditions le permettent, procurez-vous des animaux de compagnie. Il est scientifiquement prouvé que les propriétaires d'animaux sont moins susceptibles de souffrir de dépression que les personnes qui n'ont pas d'amis à quatre pattes.
