Dans le monde moderne, les questions « Comment sortir de la dépression ? », « Comment vaincre la dépression ? », « Comment faire face à la dépression ? sont très aigus. Après tout, la dépression, en tant que maladie, reste à bien des égards un phénomène complexe et peu clair, les chercheurs en ont plus d'une douzaine de variétés et l'évolution de la maladie est extrêmement individuelle. Cependant, il existe des directives générales pour faire face à la dépression. Et s'ils sont exécutés, il y a une forte probabilité de revenir rapidement à une vie bien remplie, pleine de joies et de plaisirs.
Instructions
Étape 1
Parfois, il suffit de sortir de la maison pendant quelques jours et la dépression commence à s'affaiblir et à reculer. Lors de la visite de nouveaux endroits (et même d'anciens, où ils ne sont pas allés depuis longtemps), une personne a inévitablement certaines impressions et émotions qui agissent comme une distraction. De plus, tout voyage ne se fait pas sans communication avec différentes personnes, cela ne permet pas de s'isoler en soi.
Étape 2
Ce n'est pas pour rien qu'à tous les âges, les médecins ont parlé du sommeil comme du meilleur médicament. L'insomnie accompagne souvent la dépression, vous devez donc prendre des mesures pour établir un sommeil sain. Pour ce faire, vous devez vous coucher dans un silence complet, dans une pièce bien aérée. Si nécessaire, vous pouvez prendre un somnifère faible ou boire une tisane apaisante la nuit (la composition doit contenir de la racine de valériane, de l'agripaume, de la mélisse, de la pivoine et des fleurs de lavande).
Étape 3
Laissez l'humour entrer dans votre vie et très vite vous remarquerez que l'intérêt pour la vie s'éveille et que le désir de vivre et d'aimer vient remplacer l'état opprimé. Regardez des comédies, des concerts de comédiens célèbres, écoutez des enregistrements de rires contagieux - votre être deviendra beaucoup plus lumineux et plus positif.
Étape 4
N'allez pas trop loin dans vos soucis. Une personne qui est dans un état dépressif a tendance à faire défiler mille fois des pensées négatives dans sa tête, à revenir encore et encore au point à partir duquel, lui semble-t-il, tous les ennuis ont commencé. Vous pouvez écraser à l'infini cette "eau dans un mortier", ou, selon Dale Carnegie, de la sciure de bois, qui est depuis longtemps dans cet état de sciure de bois. C'est un cercle vicieux, dans lequel une personne s'est enfoncée, et dont elle ne s'autorise pas à sortir. Vous devez vous distraire de quelque manière que ce soit, passer vos pensées à autre chose. Même par la force.
Étape 5
"Vous n'avez qu'à le parcourir" - il n'est pas interdit de faire défiler cette pensée dans votre tête. Le monde ne s'est pas arrêté pendant votre dépression, la Terre tourne toujours, les usines fonctionnent, des gens naissent, tombent amoureux, se marient. D'une manière ou d'une autre, vous reviendrez au cours habituel des événements, laissant la dépression dans le passé. La réalité, si elle n'est pas trop résistée, vous ramènera à la vie.
Étape 6
Bien sûr, la sensualité et la libido sont généralement diminuées pendant la dépression. Mais après tout, le sexe (en tant qu'instinct de procréation) est l'un des principaux instincts humains qui nous obligent à agir, il ne peut donc pas disparaître complètement. Tout comme l'instinct de respirer, manger, dormir (nous ne parlons pas ici de l'instinct de conservation, car s'il est affaibli, c'est-à-dire qu'une personne est visitée par des pensées suicidaires, alors il ne sera pas possible de surmonter la dépression sur le vôtre, vous avez besoin de l'aide qualifiée d'un psychiatre). Le sexe favorise la production d'un antidépresseur naturel du corps, l'endorphine (l'hormone de la joie), donc faire l'amour peut vous aider à sortir lentement de la dépression.
