La dépression est une maladie diagnostiquée par un spécialiste et doit être traitée avec des médicaments. Ce qu'on appelle communément la dépression est en fait un blues ordinaire qui peut se transformer en dépression. Il peut et doit être "traité" à la maison.
Nécessaire
- -Un voyage dans un pays exotique;
- -Grand-mère au village;
- -Chocolat;
- -Bananes;
- -Agrumes.
Instructions
Étape 1
Pensez au moment où votre état douloureux a commencé. Vous pouvez souffrir de dépression saisonnière - de nombreuses personnes en souffrent en novembre et mai. Ou un événement triste s'est produit dans votre vie - licenciement de votre travail préféré, rupture des relations avec un être cher. Connaître la cause vous permettra de lutter plus facilement contre la dépression.
Étape 2
Lorsqu'une raison objective qui vous empêche de vivre normalement est trouvée, éliminez-la. Prenez un nouveau travail, commencez une romance sans engagement.
Étape 3
Si votre blues commence pour des raisons que vous ne comprenez pas, essayez de le traiter avec des méthodes générales. Changez d'environnement - partez en vacances dans un pays exotique ou rendez visite à votre grand-mère au village - l'essentiel est que vous ressentiez de nouvelles émotions positives.
Étape 4
Mangez des bananes et des agrumes. Les bananes contiennent de la sérotonine, l'hormone de la joie, et la couleur orange des oranges peut vous remonter le moral. Vous pouvez également accrocher des rideaux orange dans la chambre, acheter une couverture orange ou une tasse à thé orange.
Étape 5
Si votre silhouette le permet, consommez du chocolat, il contient aussi l'hormone du bonheur. Cependant, ne vous laissez pas trop emporter par les sucreries, sinon vous aurez une autre raison de dépression.
Étape 6
Trouvez un passe-temps, de préférence lié à l'activité physique. Il peut s'agir de danse, d'aérobic, de sports extrêmes. En général, si vous avez un coup de blues, il est utile de bouger davantage et d'être à l'extérieur - cela guérit la dépression. Si vous aimez le point de croix, n'abandonnez pas non plus ce passe-temps. L'essentiel est que cela vous apporte de la joie.
Étape 7
Essayez de communiquer davantage avec des gens sympas et visitez des endroits intéressants. Il peut s'agir d'expositions sur des sujets proches de vous, de musées, de cafés préférés. Mais il vaut mieux ne pas abuser de l'alcool dans votre état.
Étape 8
Si la mélancolie persiste, vous souffrez d'insomnie, de manque d'appétit, de fatigue et d'irritabilité, consultez votre médecin. Dans ce cas, vous pouvez guérir la dépression à l'aide d'antidépresseurs.
