Si votre agenda a beaucoup de choses à résoudre aujourd'hui et que vous avez déjà réussi à vous épuiser mentalement, il vous suffit d'apprendre à faire une liste de pauses. Les pauses de travail sont toujours nécessaires. Il est recommandé de travailler pendant 45 à 60 minutes, puis de se reposer pendant 10 à 15 minutes. Pendant votre temps libre, vous n'avez pas besoin de simplement vous allonger sur le canapé en rêvant de vous endormir le plus tôt possible. Les pauses doivent également être planifiées, car le repos planifié augmentera considérablement l'efficacité personnelle.
Faire des pauses dans diverses activités est une bonne chose car tout en se reposant, votre cerveau peut se reconstruire d'une nouvelle manière et se préparer à de nouvelles choses. Ils nous protègent de l'épuisement physique et moral, aident à reprendre des forces. Si vous n'apprenez pas à gérer habilement votre temps libre, vous pourrez difficilement effectuer vos activités quotidiennes de manière productive, tout en restant heureux et joyeux.
Pourquoi ai-je besoin d'une liste de pause ?
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Pleine conscience et motivation. Prendre des pauses vous aide à réaliser que vous vous dirigez vers vos objectifs, que vous faites le travail dont vous avez besoin ou que vous réussirez bientôt. Vous pouvez utiliser toutes vos pauses programmées et ainsi comprendre que tous les cas attribués ont également été résolus. Sinon, vous perdrez votre journée.
- Améliorer l'efficacité du travail. Lorsque vous décidez de faire une pause sans plan préalable, un bref répit peut finalement conduire à des heures de visionnage de vidéos sur Internet, à des interactions prolongées sur les réseaux sociaux ou à un sommeil soudain. Mais si vos vacances sont prévues, vous savez quoi faire dans ces moments libres et quand vous retournerez au travail.
- Activité compétitive. Avoir deux listes de tâches à portée de main, la liste de contrôle des tâches quotidiennes et la liste de répit, vous fera ressentir un grand plaisir à rayer les tâches terminées, ce qui augmentera votre motivation et votre productivité.
Que pouvez-vous faire pendant vos pauses ?
- Lire un chapitre d'un livre. Ainsi, le repos ne sera que bénéfique pour vous, car non seulement vous soulagerez le stress et la fatigue, mais vous reconstituerez également votre esprit avec de nouvelles émotions.
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Exercer. Pendant votre pause, faites une dizaine de pompes, tournez le cerceau, sautez, balancez les abdos. Vous pouvez vous détendre et tonifier votre corps.
- Préparer la nourriture. Pendant la pause, il est tout à fait possible de cuisiner quelque chose d'utile, et déjà à la prochaine pause, manger sa propre préparation.
- Regardez la série. Parfois, vous avez besoin de faire une longue pause pour libérer complètement le fardeau négatif. À ce moment, vous pouvez regarder une série de votre série télévisée préférée ou une partie d'un film, prenant ainsi une pause après une dure journée.
- Appelez vos proches. Il est nécessaire de consacrer au moins un peu de temps chaque jour à communiquer avec ses proches et ses amis. Pour ce faire, vous pouvez simplement les appeler à tout moment qui vous convient. Partagez vos réussites et vos expériences avec votre famille, renseignez-vous sur leurs projets et parlez des vôtres.
