Il arrive souvent que les émotions d'une personne échappent à son contrôle. Ils commencent à submerger, à déborder, à se déchirer, ce qui conduit parfois à des actions imprévisibles, qu'une personne regrette plus tard. Pour vivre avec vous-même et avec les gens qui vous entourent en paix et en harmonie, vous devez apprendre à contrôler votre émotivité.
Nécessaire
- - "Corvalol";
- - « Validol »;
- - menthe;
- - Mélisse;
- - Agripaume.
Instructions
Étape 1
Si vous êtes submergé par les émotions, essayez quelque chose pour vous distraire. Regardez par la fenêtre ou le tableau accroché au mur, sortez sur le balcon ou ouvrez la fenêtre. Surveillez votre respiration: respirez profondément, comptez lentement jusqu'à dix. Assurez-vous que votre respiration est régulière et profonde.
Étape 2
Si un fort stress émotionnel s'accompagne d'un rythme cardiaque rapide, lavez-vous à l'eau froide, buvez vingt gouttes de teinture de valériane ou de corvalol, mettez un comprimé de Validol sous votre langue.
Étape 3
Travaillez sur des points biologiquement actifs qui aident à soulager les palpitations cardiaques et à augmenter l'excitabilité nerveuse. Utilisez les coussinets de vos index pour appuyer sur les globes oculaires pendant 3 à 5 secondes, répétez cet exercice 3 à 4 fois. Appuyez fermement sur la dépression au-dessus de la lèvre supérieure avec la pulpe de votre index pendant 3 à 5 secondes (répétez plusieurs fois). Il aide bien en cas de tachycardie associée à une surexcitation nerveuse, en massant la plaque unguéale du petit doigt de la main gauche.
Étape 4
Faites du sport - cela renforce bien le système nerveux et donne un exutoire aux émotions accumulées. Le jogging, la piscine ou le court de tennis sont parfaits pour la détente. Toute activité physique, que ce soit la gymnastique ou la danse, contribuera à la production d'hormones du bonheur - les endorphines, et vos émotions ne deviendront que positives.
Étape 5
Si vous remarquez que vous êtes devenu trop souvent surexcité émotionnellement, que vous avez un sommeil perturbé et des maux de tête, allez à un rendez-vous avec un thérapeute, peut-être avez-vous besoin de son aide. Remplacez le thé et le café par des décoctions de menthe, de mélisse et d'agripaume, prenez des vitamines et mangez sainement.
Étape 6
Eh bien, si une émotivité accrue est une caractéristique habituelle de votre personnage, vous devez travailler sur vous-même. Essayez de contrôler votre comportement, regardez-vous plus souvent de l'extérieur, efforcez-vous de toutes vos forces de retenir la manifestation violente de vos émotions.
Étape 7
Rappelez-vous à quel point votre émotivité excessive vous a causé des problèmes, à quel point votre comportement a parfois l'air laid de l'extérieur. Si dans les moments d'explosion émotionnelle vous parvenez à vous souvenir de la nécessité de vous contrôler, vous êtes déjà à mi-chemin de la victoire. Pratiquez le yoga et d'autres techniques de relaxation, elles vous aideront à retrouver la paix et l'harmonie perdue avec le monde.
