Dans certaines situations, les personnes trop émotives ne peuvent pas se contrôler, ce qu'elles regretteront beaucoup plus tard. Les scientifiques ont prouvé que la vague d'émotions négatives, contrairement à la croyance populaire, affecte négativement notre état physique et mental, laissant derrière elle beaucoup de complexes et de traumatismes psychologiques.
Instructions
Étape 1
Il n'y a pas de méthodes universelles pour contrôler vos propres émotions. Tout le monde est différent, par conséquent, chacun a sa propre approche pour résoudre ce problème. Cependant, les psychologues pensent que les personnes sûres d'elles peuvent faire face aux émotions causées par des stimuli externes. Par conséquent, si vous voulez apprendre à cacher vos émotions, vous devez d'abord travailler sur votre estime de soi. C'est assez facile à faire.
Étape 2
Tout d'abord, notez vos amis et ennemis sur une feuille de papier en deux colonnes. Vous constaterez qu'il y a beaucoup plus de gens qui vous traitent bien. Comprenez qu'ils vous aiment parce que vous êtes une bonne personne - cela augmentera un peu votre estime de soi. Après cela, notez vos qualités négatives sur une page et vos qualités positives sur la seconde. Essayez de reconsidérer vos défauts, expliquez-les et faites-en vos points forts - cela affectera également votre estime de soi. De plus, chaque jour, résumez-vous un petit résumé de ce que vous avez accompli en une journée. Vous vous rendrez compte que vous êtes en fait une personne forte et capable.
Étape 3
Au fur et à mesure que vous développez votre estime de vous-même, essayez d'apprendre à être ironique sur tout. C'est l'humour qui, dans la plupart des cas, aide à faire face aux émotions négatives et à les cacher. Si vous rencontrez soudainement une personne qui veut vous offenser et que vous, au lieu d'être contrarié, en riez, le délinquant comprendra sa faiblesse devant vous et vous ressentirez une poussée de force et de confiance du fait que vous avez remporté une petite victoire sur vos émotions.
Étape 4
La réception d'un masque psychologique aidera à cacher les sentiments négatifs et à ne pas se déchaîner. Lorsque vous vous sentez triste ou contrarié pour quelque chose, faites comme si vous ressentiez les émotions opposées. Après un certain temps, vous verrez que cela vous fera vous sentir mieux.
Étape 5
Si vous êtes une personne trop émotive, essayez de doser vos sentiments. Par exemple, si vous êtes confronté à un problème, n'exprimez pas vos émotions d'un coup, réagissez doucement, choisissez des mots neutres, imaginez que vous vous en fichez. Faites une pause dans vos pensées jusqu'à ce que vous soyez seul. Après cela, écrivez tout ce que vous pensez sur un morceau de papier ou discutez avec une personne qui est la plus proche de vous, et vous vous sentirez mieux.
