Chacun de nous remarque qu'un certain monologue avec nous-mêmes se produit constamment dans notre tête. Pas une minute ne passe sans une pensée. Lorsqu'une personne commence à remarquer ce monologue, elle en est de plus en plus distraite. Certaines personnes ne peuvent même pas s'endormir parce que les pensées ne donnent pas de repos. Pour beaucoup, il semble impossible d'arrêter ce flux.
Instructions
Étape 1
Mettre fin à votre monologue intérieur n'est pas une tâche facile. L'action principale ici est une instruction simple - ne pas penser. La question est de savoir comment se débarrasser de la pensée. Beaucoup de gens ne peuvent pas le faire, et il n'est tout simplement pas clair comment arrêter ce processus de délibération. Essayez de ne pas penser ou de suivre les pensées qui seront dans votre tête. Où que vous alliez, entraînez-vous à ne pas penser. Mais il y a une mise en garde ici. Ne supprimez pas vos pensées avec volonté. Cela ne conduira pas à de bons résultats, et vous perdrez également l'envie de pratiquer.
Étape 2
Afin de ne pas supprimer vos pensées avec votre volonté, vous devez être distrait. Dès que vous commencerez à vous distraire des pensées, le besoin de celles-ci commencera à disparaître. Laissez-vous totalement immerger dans votre travail. Lorsque vous effectuez une mission ou une entreprise, essayez de vous concentrer pleinement dessus. La concentration vous permettra de vous concentrer davantage sur une activité spécifique que vous devez réaliser. Dans le même temps, les pensées superflues disparaîtront, car votre cerveau les considérera comme inutiles à ce moment-là. Même en marchant dans la rue, vous vous concentrez sur votre respiration, puis votre monologue intérieur s'arrêtera immédiatement comme inutile.
Étape 3
L'un des moyens d'arrêter les pensées dans la tête est le yoga. En pratiquant des asanas de yoga (postures), vous devrez concentrer votre attention uniquement sur elles. En effectuant des mouvements monotones et en y restant un certain temps, vos pensées disparaîtront. Le yoga comprend également des techniques de respiration qui vous aideront également à arrêter vos pensées.
