Les affirmations sont des affirmations positives qui peuvent vous aider à vous remettre en question et à surmonter vos attitudes négatives. Lorsque vous les répétez souvent et que vous y croyez, vous commencez à apporter des changements positifs dans votre vie.
Pourquoi et comment utiliser les affirmations
Certains sont sceptiques quant aux afhermations comme un vœu pieux. Mais essayez de regarder les déclarations positives de cette façon: beaucoup d'entre nous font des exercices répétitifs pour améliorer notre santé physique, et les affirmations sont comme des exercices pour notre esprit et nos perspectives. Ces répétitions mentales positives peuvent reprogrammer nos schémas de pensée afin qu'au fil du temps nous commencions à penser et à agir différemment.
Par exemple, des preuves suggèrent que les afermations peuvent vous aider à mieux faire votre travail. Selon les chercheurs, ne passer que quelques minutes à réfléchir à vos meilleures qualités avant une réunion importante peut calmer vos nerfs et augmenter votre confiance en vous.
De plus, les affirmations sont utilisées pour traiter avec succès les personnes ayant une faible estime de soi, la dépression et d'autres troubles mentaux. Par exemple, il a été démontré qu'ils stimulent les zones de notre cerveau qui provoquent des changements positifs pour la santé.
Il est prouvé que plus votre estime de soi est élevée, plus les affirmations peuvent être efficaces. Cependant, des recherches ont également montré que si vous avez une faible estime de vous-même, les affirmations positives vous font vous sentir pire car elles créent un conflit entre l'état positif que vous souhaitez atteindre et les sentiments négatifs que vous ressentez actuellement. Si cela s'applique à vous, travaillez pour améliorer votre estime de soi.
Par conséquent, les personnes ayant une faible estime de soi doivent répéter des affirmations qui contribuent à augmenter leur estime de soi. Chaque personne, bien sûr, mérite une attitude respectueuse et a droit au bonheur. Par conséquent, des affirmations telles que: « Je suis digne de respect », « J'ai le droit d'être heureux », « J'ai le droit à mon point de vue » fonctionnent très bien. Et rappelez-vous, il est inutile d'essayer de plaire à tout le monde. Il est préférable de concentrer vos efforts sur l'établissement de relations de confiance et chaleureuses avec les personnes qui comptent vraiment pour vous.
Le principe des affirmations est de les répéter régulièrement. Il est utile de répéter vos déclarations plusieurs fois par jour. Rappelez-vous les dictons et les proverbes qui sont fermement entrés dans notre conscience en raison du fait que vous ou quelqu'un de votre environnement les avez souvent répétés.
Comment écrire vous-même des affirmations
Les affirmations ciblent généralement un domaine, un comportement ou une croyance spécifique que vous aimeriez changer. Les points suivants vous aideront à rédiger l'énoncé qui correspond le mieux à vos besoins:
1. Pensez aux domaines de votre vie que vous aimeriez changer. Par exemple, voulez-vous que vous ayez plus de patience ? Ou, une relation plus profonde avec ses proches ? Peut-être souhaitez-vous mieux gérer vos responsabilités au travail ?
Notez plusieurs domaines ou comportements sur lesquels vous aimeriez travailler. Assurez-vous qu'ils sont cohérents avec vos valeurs fondamentales, qui sont les plus importantes pour vous, afin que vous vous sentiez véritablement motivé pour les atteindre.
2. Assurez-vous que vos affirmations sont dignes de confiance et réalisables. Soyez basé sur une évaluation réaliste de vos capacités. Après tout, si vous faites une déclaration à laquelle vous ne pouvez pas croire, cela ne fonctionnera pas. Écrivez des affirmations réalistes. Après tout, ce ne sont pas des sorts magiques - si vous ne pouvez pas les croire, il est peu probable qu'ils affectent votre vie.
Donc, si vous dites, par exemple, « Je suis une personne riche et prospère », mais que votre situation financière actuelle est très différente de vos propres idées sur la richesse, alors l'affirmation sera tout simplement inutile.
Bien sûr, avec beaucoup de répétitions, vous pouvez vous inspirer de n'importe quoi. Mais à quel point cela vous aidera-t-il si vous pensez que votre situation financière actuelle est riche ? Dans de tels cas, des affirmations telles que les suivantes fonctionneront mieux: « J'ai toutes les chances d'atteindre la richesse et la prospérité », « Je me rapproche du succès chaque jour », etc.
3. Transformez les négatifs en positifs. Si vous êtes aux prises avec des pensées négatives à votre sujet, notez les pensées ou les croyances qui vous dérangent. Ensuite, choisissez une déclaration qui est à l'opposé de ces pensées et déclarations.
Si vous pensez habituellement: « Je ne suis pas assez talentueux pour avancer dans ma carrière », alors écrivez l'affirmation positive suivante: « J'ai suffisamment d'expérience et de professionnalisme.
4. Écrivez vos affirmations au présent comme si cela se produisait déjà. Cela vous aidera à croire que la déclaration est vraie maintenant. Par exemple, « Je suis bien préparé et bien répété et je peux faire une excellente présentation. »
5. Il est conseillé de dire des affirmations avec émotion. Les affirmations peuvent être plus efficaces lorsqu'elles sont chargées d'émotion.
6. Composez vos affirmations uniquement sous la forme affirmative, en évitant le déni de toutes les manières possibles. En même temps, ils devraient être plus précis.
Exemples d'affirmations
Par définition, les affirmations auto-écrites vous seront personnelles et mieux adaptées pour atteindre vos objectifs, mais les exemples suivants peuvent servir de source d'inspiration:
"Aujourd'hui, c'est mon jour de chance"
"Chaque jour, j'ai de plus en plus d'argent"
"Je suis plein d'idées"
"J'ai le droit d'être heureux"
"J'ai beaucoup d'avantages"
"Je suis en constante amélioration de mes compétences"
"J'ai des tonnes d'opportunités"
Conseils
L'utilisation d'affirmations n'est qu'une façon d'apporter des changements positifs dans votre vie. Vous pouvez également utiliser des techniques telles que la pensée rationnelle et la pensée positive et la restructuration cognitive.
