Un esprit fort n'a pas peur des obstacles. Il sait comment faire face aux difficultés de la vie qui surviennent soudainement sur le chemin, traverser le ressentiment et la douleur, ne pas perdre courage, quoi qu'il arrive. Beaucoup sont prêts à suivre une telle personne.
Instructions
Étape 1
Un esprit fort est toujours fort physiquement, alors commencez par améliorer votre corps. Faites des exercices de force et d'endurance de 40 minutes le matin. Cela peut être: des pompes, des squats, des tractions, du travail sur la barre horizontale, du jogging à différentes distances. La chose la plus importante dans ce paragraphe est d'observer la régularité. Il vaut mieux faire trois séances d'entraînement par semaine, chacune d'une durée de 20 minutes, que de consacrer deux heures par mois à une séance.
Étape 2
Commencez à durcir. Cela renforcera les vaisseaux sanguins et les muscles du corps, tout en vous ajoutant de la force et de l'endurance. Vous pouvez vous arroser dans un seau d'eau froide le matin ou marcher pieds nus dans la neige. N'oubliez pas que le durcissement doit être effectué en augmentant progressivement la vitesse. Si vous ne vous êtes jamais versé de l'eau froide sur vous-même de votre vie, commencez par des douches chaudes. Ensuite, chaque jour, vous pouvez baisser la température de deux degrés.
Étape 3
Entraînez-vous à vous dépasser. Pour ce faire, vous devez effectuer des actions que vous avez rarement ou presque jamais faites auparavant. Par exemple, se lever à 6 heures du matin est un merveilleux dépassement de soi. Toute activité à laquelle vous n'avez pas l'habitude de faire est bien ici. Par exemple, nettoyer la chambre d'un ami, aller au cirque avec votre jeune frère, repasser une montagne de linge chez votre grand-mère - peu importe, si vous n'avez jamais eu à le faire auparavant. L'expérience la plus précieuse sera avec les variations que vous n'aimez pas vraiment faire - ici, vous obtiendrez un formidable dépassement de vous-même, car vous devrez montrer plus de force intérieure que dans d'autres cas.
Étape 4
Lorsque vous avez déjà remporté des victoires dans le sport, que vous vous endurcissez et que vous vous surpassez, commencez à faire face à vos peurs. Par exemple, si vous avez peur des chats noirs, prenez spécialement un chaton de la couleur de la nuit et surveillez simplement vos sentiments. Vous pouvez faire la même chose avec l'escalade sur corde, la baignade hivernale dans un trou dans la glace, la marche dans une rue sombre, le parachutisme, la descente en rappel. Tout ce dont vous aviez peur auparavant fera l'affaire. Bien sûr, respectez les limites de la raison, n'essayez pas de mettre en œuvre quelque chose qui met directement votre vie en danger.
