Il n'y a pratiquement personne qui ne se soit jamais retrouvé dans une situation désespérée. Il semble que la chance se soit détournée de vous - il n'y a que des problèmes autour et les tentatives pour les résoudre n'aboutissent à rien. Il est très important de ne pas abandonner dans une telle situation.
Instructions
Étape 1
Dressez la liste des problèmes qui vous dérangent, par ordre d'importance et d'urgence. Sur une autre feuille de papier, notez les solutions possibles. Si le problème est très complexe, décomposez-le en étapes et déterminez le délai approximatif pour les actions nécessaires.
Étape 2
Écrivez en détail ce dont vous pourriez avoir besoin, vers qui vous pouvez vous tourner pour obtenir de l'aide, quels obstacles peuvent survenir. Il est peu probable que vous puissiez tout prévoir, mais vous vous sentirez plus calme et plus confiant si vous avez un plan d'action clair et réfléchi. De plus, l'élaboration d'un tel plan aidera à surmonter la panique et les sentiments de désespoir. Chaque élément terminé est une étape sur le chemin de la victoire, assurez-vous de le marquer dans la liste des actions prévues.
Étape 3
Essayez de comprendre ce qui a causé le problème. Peut-être que vos habitudes et vos traits de caractère ont joué un rôle fatal. N'essayez pas de fermer les yeux là-dessus, sinon, si vous n'agissez pas, le problème reviendra. En même temps, vous ne devez pas exagérer l'importance de vos actions et vous engager dans l'autocritique, sinon vous risquez de tomber dans la dépression. Si vous trouvez que vous avez une part de responsabilité dans vos problèmes, écrivez sur une feuille de papier séparée une liste des actions que vous devriez éviter et des habitudes dont vous devez vous débarrasser.
Étape 4
Consultez des personnes qui ont été dans une telle situation et qui l'ont changée avec succès, étudiez l'expérience réussie de quelqu'un d'autre. Vous pouvez trouver des personnes et des consultants partageant les mêmes idées parmi vos amis et sur divers forums Internet.
Étape 5
Si des problèmes vous dérangent et que vous ne pouvez pas abandonner les pensées douloureuses, essayez d'imaginer que de nombreuses années se sont écoulées et regardez la situation de loin. Rappelez-vous ce qui vous a bouleversé il y a 10 ans - très probablement, les passions à ce sujet se sont apaisées il y a longtemps et les inquiétudes ont presque été oubliées. Croyez que la situation actuelle sera perçue par vous tout aussi calmement après un certain temps.
Étape 6
Permettez-vous de vous reposer de temps en temps. Le meilleur effet est donné en faisant du sport, surtout à l'air frais. Le vélo ou le ski, la natation, la gym vous procureront une sensation de joie musculaire et vous détourneront des problèmes.
