L'expérience la plus difficile dans la vie d'une personne est peut-être le chagrin associé à la perte. En perdant quelqu'un de très proche, les gens ont le sentiment que le sens de la vie est désormais perdu. La joie disparaît, un vide sonore insupportable se fait sentir à l'intérieur. Mais il est possible de survivre à la perte. Vous reviendrez à la vie, mais pas immédiatement.
Étapes de l'expérience de la perte de la perte
De toutes les créatures qui peuplent la planète, seules les personnes enterrent leurs proches. Cela a une signification particulière: tous les défunts vivent dans la mémoire de leurs proches. Les étapes de l'expérience de la douleur mentale peuvent être caractérisées comme suit:
- choc et déni. Une personne ne peut tout simplement pas croire ce qui s'est passé. Ce qui se passe semble irréel. Le cerveau est protégé par le choc, de sorte que tout le poids de l'expérience ne retombe pas sur une personne du jour au lendemain. Bientôt, la colère peut apparaître, qui est produite pour que les émotions négatives aient un exutoire.
- l'incrédulité et la recherche. La personne ne peut toujours pas croire et cherche une solution à la situation. Il semble que dès que vous tournez le coin, celui que vous avez perdu vous rencontre comme si de rien n'était. Un certain sens de l'irréalité des événements persiste. Habituellement, cette étape se produit quelques jours après l'incident.
- chagrin aigu. C'est l'étape la plus difficile, au cours de laquelle vous avez souvent envie de crier: « Aidez-moi à traverser le deuil ! » Mais la phase de deuil aigu ne dure pas plus de 2-3 mois. Après eux, les émotions commencent à s'apaiser, la douleur de la perte diminue progressivement. C'est un moment décisif dans l'expérience.
- retour périodique d'expériences. A ce stade, la personne semble redevenir la même, mais de temps en temps il éprouve encore des expériences aiguës, elles reviennent soudain, toujours très intenses. Au fil du temps, ils deviennent moins fréquents.
- la réalisation d'expériences. Après un certain temps, la douleur aiguë disparaît.
Bien que la douleur semble insupportable, toutes les étapes du deuil doivent être vécues. N'essayez pas de réprimer les émotions, acceptez le fait qu'il n'y a pas de raccourci sur cette route.
Comment surmonter le deuil et apprendre à vivre à nouveau
Il est impossible de sauter certaines étapes de l'expérience, et personne ne sera en mesure de répondre à la question de savoir comment apprendre à ne pas s'inquiéter.
- être conscient de la réalité. Parlez de ce que vous ressentez avec vos proches ou un psychologue. Tenir un journal. Vous vivez des sentiments profonds, c'est un grand stress pour le psychisme. Vous devez apprendre à lâcher prise sur tout ce qui se passe à l'intérieur.
- personne ne peut partager vos expériences, mais vous n'êtes pas seul. Le deuil arrive à chaque personne sur terre. Peu importe la force de vos émotions, vous pouvez y faire face, c'est un fardeau réalisable pour une personne.
- ne vous asseyez pas. La personne que vous avez perdue a occupé une partie importante de votre vie. Une sorte de vide s'est maintenant formé à sa place. Essayez de le remplir avec quelque chose: votre activité préférée, votre travail, vos loisirs, vos voyages ou autre chose.
- ne vous repliez pas sur vous-même, communiquez avec vos amis et votre famille. Malgré le fait que vous ayez parfois besoin d'être seul, vous ne pouvez pas vous couper complètement de la communication.
