Parfois, les gens font des cauchemars. Habituellement, ils sont le fruit de l'imagination et ne posent pas de gros problèmes. Mais s'ils rêvent presque toutes les nuits, c'est déjà une grande source de préoccupation. Sans un bon sommeil, il n'y aura pas d'excellente santé, de force et de nerfs solides. Les psychologues, les psychiatres et les somnologues s'accordent à dire que les raisons des cauchemars peuvent être des choses tout à fait explicables.
Instructions
Étape 1
Les odeurs peuvent facilement provoquer des cauchemars. Aérez donc votre chambre avant de vous coucher. Toutes les odeurs étrangères devraient avoir disparu. Après l'aération, vous pouvez allumer des bougies parfumées pour un effet calmant avant d'aller vous coucher. La lavande sera la meilleure dans ce cas. N'utilisez pas d'odeurs fortes, elles peuvent provoquer des maux de tête. Et les cauchemars reviendront.
Étape 2
Ne buvez pas de thé ou de café fort avant de vous coucher. Après tout, ces boissons peuvent provoquer une nuit agitée pour vous. Ils sont assez excitants, et avant d'aller au lit, il est conseillé de se détendre complètement. Vous ne pouvez pas non plus manger de grandes quantités de nourriture la nuit. La lourdeur dans l'estomac peut plus tard donner de telles conséquences négatives.
Étape 3
Fumer avant de se coucher et boire de l'alcool peut aussi être si excitant que des peurs s'insinuent dans votre tête, ce qui entraînera plus tard des cauchemars.
Étape 4
Ne regardez pas les films d'horreur et les thrillers le soir. Sinon, la suite étrange du film d'horreur gâchera votre nuit de sommeil.
Étape 5
Chassez toutes les pensées tristes ou dérangeantes qui vous dérangent tout au long de la journée avant d'aller vous coucher. Essayez de penser positif et agréable.
Étape 6
Déplacez votre lit avec votre tête vers l'est. Les experts en Feng shui disent que le mauvais endroit pour le lit ou la mauvaise direction de la tête de lit peut provoquer des cauchemars.
Étape 7
Un matelas ou un oreiller inconfortable provoquera un cauchemar. Par conséquent, l'endroit où dormir doit être suffisamment large et confortable. Le matelas ne doit pas être mou ou dur. Si le sommeil est inconfortable, vous devez le remplacer de toute urgence. Utilisez des oreillers avec des herbes séchées pour un sommeil réparateur, un cocktail de houblon mûr et de fleurs de lavande sera le meilleur choix.
Étape 8
Changez votre literie. L'odeur et la couleur du linge rassis ou nauséabond peuvent provoquer des cauchemars. Par conséquent, il est préférable de le changer. Changez l'assouplissant pour un adoucissant lors du lavage.
Étape 9
Passez en revue tous vos médicaments, certains d'entre eux peuvent être mauvais pour le psychisme, ce qui peut provoquer des cauchemars. Parlez-en à votre médecin pour lui demander de revoir le cours du traitement. Il est préférable de prescrire des médicaments plus faibles.
