La vie serait bien meilleure si seuls les enfants faisaient des cauchemars. Malgré le statut social, l'expérience de vie et l'impressionnabilité, les rêves terribles peuvent prévaloir sur tout le monde, sans exception. Et y faire face n'est parfois pas plus facile pour un adulte que pour un enfant.
Lorsqu'on leur demande pourquoi les gens font des cauchemars, les psychologues sont catégoriques - c'est ainsi que la conscience d'une personne se débat avec toute une gamme de problèmes. Parmi eux:
- état d'anxiété;
- stress régulier;
- fatigue accumulée;
- expériences incessantes.
Il existe également des facteurs de provocation plus profonds, notamment le stress vécu dans l'enfance, les actes de violence et bien plus encore. Dans de tels cas, une thérapie qualifiée par des spécialistes est recommandée.
On pense également que les cauchemars sont un moyen de vider l'esprit des émotions négatives. Ainsi, l'esprit d'une personne en état de sommeil visualise une situation qui hante dans la vie réelle, en utilisant des métaphores sur les sujets les plus effrayants. De ce point de vue, les cauchemars ont une sorte de bénéfice thérapeutique, signalant des problèmes psychologiques.
Outre psychologiques, il existe également des causes tout à fait quotidiennes de cauchemars. Ceux-ci inclus:
- odeur désagréable ou simplement piquante dans la pièce;
- écrans inclus d'appareils électriques;
- bruits parasites: robinets qui fuient, ventilateur, bruit dans la rue.
Dans ces cas, il suffit d'éliminer les facteurs provoquants pour que les cauchemars ne rêvent plus.
Que faire si une autre personne fait un cauchemar
Les cauchemars les plus troublants se situent dans la phase de sommeil profond, qui survient plusieurs heures après l'endormissement. Pendant cette période, il peut être difficile de se réveiller seul et le dormeur peut gesticuler activement, secouer les jambes et émettre divers sons. Contrairement au désir instinctif d'aider, les scientifiques recommandent de ne pas réveiller une personne dans un tel état. Cela est dû au fait que la personne endormie peut ne pas reconnaître immédiatement la personne à côté de lui et la percevoir de manière agressive, en suivant le scénario du rêve.
Dans une telle situation, il est préférable d'appeler la personne endormie par son nom d'une voix calme mais forte, afin que le réveil se fasse le plus naturellement possible. Pour éviter que le cauchemar ne continue, le vieux conseil de la "grand-mère" est utile - se tourner de l'autre côté et essayer de s'endormir à nouveau. Changer la posture de sommeil vous permettra de « réinitialiser » la conscience, et le cauchemar sera remplacé par un autre rêve, plus neutre.
Si tous les stimuli externes sont éliminés et que les cauchemars continuent de prévaloir, les règles simples suivantes doivent être apprises et scrupuleusement suivies.
Règle 1. Alimentation correcte
Il est nécessaire de construire son alimentation de manière à exclure une fois pour toutes les repas nocturnes ou tardifs. Dîner trois heures avant de se coucher aidera à maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif, ce qui vous aidera à bien dormir.
Il en va de même pour le café, le thé et l'alcool, qu'il est préférable de laisser le matin et en début de soirée, respectivement.
Règle 2. Régime d'information
Si les cauchemars ne répètent pas la même intrigue, mais présentent chaque soir au dormeur de nouveaux "films d'horreur", il est possible que cela soit provoqué par des films, des jeux informatiques ou des livres au contenu approprié.
Pour élargir vos horizons, vous devriez temporairement abandonner les films d'action, faire une pause dans les batailles informatiques et lire de la littérature classique au lieu de romans policiers sur les tueurs maniaques.
Règle 3. Scripter le cauchemar
Si le cauchemar a déjà rêvé et que son "arrière-goût" ne vous permet pas de rassembler vos pensées, vous devez utiliser un simple conseil de psychologues. Il est nécessaire d'écrire le rêve dans les moindres détails sur papier. Si vous le souhaitez, vous pouvez illustrer l'histoire avec des images de ce que vous avez vu.
La fin du rêve doit être écrite indépendamment, indépendamment de ce que vous voyez. Et vous devez le rendre positif. Par exemple, une catastrophe naturelle rêvée peut soudainement s'arrêter et être remplacée par un ciel radieux et un soleil radieux. Ou la figure mystérieuse d'un étranger, au lieu d'un méchant dangereux, se transforme soudainement en un sympathisant qui voulait juste se faire des amis.
Si la source de la peur dans le rêve est un personnage animé, il est utile d'établir un dialogue avec lui. Proposez des questions auxquelles il peut fournir des réponses qui suppriment toutes les hypothèses sur une menace possible.
