La perte de sensualité chez les femmes est souvent associée à la fatigue, au stress, au ressentiment envers un partenaire. L'effet de ces raisons peut être facilement atténué si vous vous identifiez correctement aux situations désagréables qui surviennent dans la vie et que vous êtes capable de vous reposer complètement.
Instructions
Étape 1
Analysez votre situation de vie. À quelle fréquence des situations stressantes surviennent-elles dans votre vie ? Avez-vous encore la force du plaisir sexuel le soir ? Que pensez-vous de votre partenaire ? Aimez-vous votre propre silhouette, visage, etc.? Y a-t-il des problèmes gynécologiques qui vous dérangent? Répondez honnêtement à ces questions. Maintenant, vous devez identifier les obstacles qui affectent la sexualité et peuvent vous empêcher d'augmenter votre sensualité. Lorsque vous répondez à chacune des questions en détail, vous pouvez comprendre ce qui doit être travaillé exactement.
Étape 2
Des exercices spéciaux aideront à augmenter la sensibilité. Il faut les réaliser seul, rien ne doit vous empêcher de puiser dans vos sensations. Asseyez-vous dans une position confortable, les yeux fermés. Dirigez votre attention vers le bas-ventre. En expirant, contractez vos muscles vaginaux pendant quelques secondes. Pendant que vous inspirez, détendez complètement votre vagin. Répétez l'exercice 5 à 10 fois. Changez ensuite de technique: à l'inspiration, resserrez les muscles du vagin, à l'expiration, détendez-vous.
Étape 3
Effectuer une respiration diaphragmatique. Lors de l'inspiration, l'air pénètre dans la partie inférieure des poumons, fléchit le diaphragme, tandis que votre abdomen se gonfle. Lorsque vous expirez, les muscles abdominaux se contractent et rentrent vers l'intérieur. La poitrine reste immobile pendant la respiration diaphragmatique. Le délai d'exécution est de 2 minutes.
Étape 4
Prenez des objets qui ont une structure différente. Par exemple, un morceau de tissu de soie, un cube en plastique pour enfants, une plume, un pull en laine, etc. Absolument n'importe quoi fera l'affaire, l'essentiel est que cela ne vous blesse pas. Portez un minimum de vêtements afin que la majeure partie de votre corps soit exposée. Placez des objets devant vous, fermez les yeux. Prenez le premier objet qui tombe et commencez à le conduire sur la peau. Essayez de tirer le meilleur parti des sensations que vous ressentez en touchant votre peau. Répétez les manipulations avec chaque élément sélectionné. Cet exercice aidera à rendre votre peau plus sensible.
