Si votre humeur a sensiblement baissé et que votre âme est devenue triste, vous êtes probablement confronté à une microdépression. Ce problème doit être identifié le plus tôt possible, cela vous permettra de tout garder sous contrôle.
- ne dure pas longtemps, cependant, vous devez y prêter attention immédiatement, sinon cela risque de se transformer en une véritable dépression à long terme.
Il y a des différences claires entre être de mauvaise humeur et être déprimé. Dans ce dernier cas, vous devenez inhibé, vous êtes constamment triste, vos capacités intellectuelles diminuent.
Les raisons
Il y a toujours des raisons pour la micro dépression. Peut-être qu'une série d'événements désagréables vous est arrivé qui vous a déstabilisé. Votre psychisme n'a pas pu résister à un tel flot de problèmes et a échoué.
- tout cela provoque l'apparition de micro dépression. L'envie des succès des autres devient aussi la cause d'un état dépressif. Dans de tels cas, faites attention à ce que vous avez déjà et vous vous rendrez compte que votre vie n'est pas si triste.
Méthodes de contrôle
… Tout le monde sait ce qui va lui remonter le moral. Il peut s'agir d'une musique agréable, de réunions avec des amis lors d'une fête ou d'un film.
Marche. Sortez, de cette façon vous saturez votre cerveau d'oxygène, et la fatigue d'une promenade vous enlèvera toutes les pensées négatives.
… Partagez vos préoccupations avec votre proche. N'ayez pas peur de passer pour un râleur. Cette qualité est le plus souvent caractéristique des natures fortes; les personnes sujettes à la dépression sont habituées à tout garder pour elles. Si vous ne voulez pas alourdir vos proches de vos expériences, partagez votre problème sur le forum psychologique, vous y trouverez des personnes ayant des problèmes similaires qui vous comprendront et pourront vous soutenir.
… Par conséquent, si vous trouvez en vous au moins quelques signes, commencez à les combattre. Ne les négligez pas, en vous référant au fait que tout passera. Bien sûr, la dépression vous quittera à un moment donné, mais si vous agissez, ce moment viendra beaucoup plus vite.
