La peur de l'avenir peut surgir chez de nombreuses personnes. Pour certains, il apparaît de temps en temps, sous l'influence de toutes situations, il ne se prononce pas. Chez d'autres individus, cette peur peut prendre une forme irrationnelle. Il ne vous permet pas de vous détendre, devient intrusif, empoisonne la vie. Pourquoi une telle peur apparaît-elle ? Et que pouvez-vous faire avec ?
Comme dans la situation de nombreuses autres peurs - en particulier lorsqu'il s'agit de quelque chose de pathologique ou "à la limite" - des moments purement individuels peuvent être la base. Cela dépend beaucoup du caractère de la personne elle-même, de sa vision de la vie, de son éducation, de son environnement, de son succès, etc. Cependant, les psychologues isolent plusieurs points clés de la variété des causes de la peur du futur.
D'où vient la peur du futur ?
Souvent, l'anxiété et l'anxiété avant des événements futurs surviennent chez une personne en raison de son expérience personnelle. Dans ce cas, expérience négative. En se retournant, une personne se souvient de ses échecs, de ses erreurs, se concentre sur l'aspect négatif de la vie. Ou il vit exclusivement dans le passé, savourant les mauvais événements au jour le jour, inventant comment il agirait maintenant, quelle décision il prendrait. Cela crée inévitablement une peur irrationnelle de l'avenir. Une personne a peur de la répétition d'événements et de situations, a peur de ne pas pouvoir faire face à quelque chose, etc.
La peur pathologique et obsessionnelle, qui, avec le temps, dans des conditions "favorables", peut se transformer en un trouble phobique ou anxieux à part entière, est généralement caractéristique des personnes qui n'ont aucun but dans la vie. Ils ne comprennent pas comment ils veulent vivre, je ne sais pas pourquoi, pourquoi et pour quoi ils avancent. De telles personnes « suivent le courant » et attendent ce qui va se passer ensuite. De plus, la peur de l'avenir dans cette version est souvent renforcée par un manque de confiance en soi, en ses propres forces, une faible estime de soi, une peur de prendre des risques, une peur supplémentaire du stress, des changements, des situations critiques/de crise.
Il convient de noter que la peur des événements futurs (qui, soit dit en passant, n'est pas un fait qui se produira) est typique des personnes qui ne peuvent se résoudre à quitter leur zone de confort. Les individus faibles, motivés, « perdus », craignant l'indépendance et la responsabilité évitent généralement délibérément tout changement. Ils cessent de se développer, l'idée de mouvement et de donner vie à quelque chose de nouveau leur semble sauvage. Le danger réside dans le fait que ces personnes n'en sont pas toujours conscientes.
Une autre raison pour laquelle la peur de l'avenir se développe est l'incertitude directe. Il n'y a rien de plus effrayant pour l'homme du commun qu'une porte fermée, derrière laquelle on ne sait pas ce qui se cache ou qui se cache. Vous pouvez faire des projets, fantasmer et rêver, trouver des moyens de vous développer ou de réaliser quelque chose, mais vous pouvez difficilement être sûr à cent pour cent que tout se passera comme il y paraît. La peur de l'inconnu est, par essence, la peur de l'avenir. Et souvent, une personne se retrouve seule, épaissit les couleurs, se met dans un état nerveux, réfléchit constamment à ce sujet, oubliant le pouvoir de la pensée.
Ce type de peur est en effet une manifestation très courante. Il ne prend pas toujours une forme pathologique, mais ce n'est pas rare non plus. Sentant que l'anxiété, l'anxiété commencent à dominer, vous ne devriez pas déclencher la situation. Lorsque vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, il sera utile de demander conseil à un spécialiste.
Ce qui aidera à réduire la peur des événements futurs
Malheureusement, il est impossible de se débarrasser complètement de ce genre de peur en une journée. Cela demandera beaucoup de travail, surtout si la peur a déjà acquis un caractère pathologique, est devenue une source de pensées et d'images obsessionnelles constantes. Cependant, il est toujours possible de réduire progressivement l'anxiété et la peur.
Gérer votre peur des choses à venir:
- vous devez arrêter de vous dévaloriser, de dévaloriser vos forces et vos capacités;
- il est important d'apprendre à percevoir même les expériences négatives directement comme une expérience; et il ne faut pas exagérer certains événements indésirables de la vie, il ne faut pas leur ajouter de coloration émotionnelle, les rendant ainsi plus forts et alimentant la peur intérieure;
- il ne faut pas fuir la peur et la nier, de cela il ne fera que devenir plus puissant; il n'y a rien de honteux à avoir peur pour s'inquiéter de son avenir;
- cela vaut la peine, jour après jour, de commencer à apporter quelque chose de nouveau dans votre vie; il est important d'essayer au moins de sortir de la zone de confort existante, tout en ne vous permettant pas d'augmenter de manière indépendante votre anxiété intérieure;
- afin de se débarrasser d'une manière ou d'une autre de la peur de l'avenir, cela vaut la peine d'essayer de vous inculquer de nouvelles habitudes, ce sera une autre étape vers des changements et vers la sortie de la zone de confort mentionnée;
- vous pouvez combattre cette peur avec créativité; par exemple, l'art-thérapie est une option très courante pour corriger un état en présence de peurs irrationnelles, d'une anxiété accrue, etc.
- vous ne devez pas éviter les situations effrayantes et vous devez également vous inculquer l'habitude de prendre des risques; certes, le risque ne doit pas être dangereux, ici comme dans d'autres cas, il faut commencer petit, avancer par petits pas;
- il est important de travailler son estime de soi et son estime de soi; vous devriez essayer d'éliminer l'habitude de vous réprimander pour vos erreurs, de vous critiquer constamment, de vous comparer aux autres, etc. il ne sert à rien d'avoir peur de se tromper; une personne ne peut pas être parfaite en tout, ce n'est pas une machine pour faire face à n'importe quelle entreprise toujours de la meilleure façon possible; cette pensée doit être constamment gardée à l'esprit.
De plus, il existe de nombreux exercices psychologiques, techniques, techniques qui visent à éradiquer l'anxiété et diverses peurs internes, y compris la peur même du futur. Par conséquent, après avoir pris la question au sérieux, il ne sera pas superflu de lire de la littérature psychologique ou même de suivre la formation thématique appropriée.
