L'incontinence émotionnelle entraîne généralement de tristes conséquences, y compris la solitude. Il existe différentes manières de contrôler vos sentiments négatifs envers les autres.
Les principales causes de l'incontinence émotionnelle et comment les éliminer
Analysez objectivement la situation. Essayez de comprendre pourquoi vous avez constamment envie de crier après tout le monde ? C'est peut-être ainsi que vous essayez de vous affirmer, de maintenir votre autorité ? Ou avez-vous récemment subi un stress sévère? Peut-être que votre stress émotionnel est associé au surmenage, à la fatigue chronique, etc. ? Ce n'est qu'en comprenant parfaitement les raisons de votre agressivité envers les autres que vous pourrez vous en débarrasser.
Si ce comportement est un trait de votre caractère, rééduquez-vous. N'oubliez pas qu'il est désagréable pour les personnes qui vous entourent d'expérimenter systématiquement toutes les manifestations de votre caractère. Essayez de vous laisser guider par un principe de vie simple et bien connu: traitez les gens comme vous aimeriez qu'ils vous traitent. Par exemple, vous vouliez crier après quelqu'un - imaginez que cette personne se met soudainement à vous crier dessus. Cela vous plaira-t-il ?
Apprenez la retenue dans vos interactions avec les autres. Si vous sentez que des émotions négatives commencent à vous envahir, allez dans une autre pièce, promenez-vous, portez votre attention sur autre chose. Lorsqu'il est impossible de se retirer, faites une pause dans la communication, comptez jusqu'à dix, respirez et expirez profondément, souvenez-vous d'une anecdote.
L'irritabilité constante, qui est la cause du stress ou d'une certaine insatisfaction interne, est traitée en se débarrassant des facteurs qui la provoquent. C'est-à-dire que vous devez vous débarrasser du stress ou comprendre les raisons de votre insatisfaction constante envers tout et tout le monde et essayer de les éradiquer. L'agressivité envers les autres peut être provoquée par n'importe quoi, par exemple des sentiments tels que l'envie, l'insatisfaction envers soi-même, une faible estime de soi, des problèmes dans la vie personnelle, la peur de quelque chose, etc. Essayez d'identifier la cause de votre irritabilité et combattez-la.
Aspects physiologiques de l'irritabilité
L'agressivité envers les autres peut également être le résultat de perturbations physiologiques de votre corps. Par exemple, l'instabilité du fond hormonal provoque souvent une irritabilité excessive, des larmoiements et d'autres symptômes chez les femmes. Parlez-en à votre médecin, vérifiez votre fonction thyroïdienne et passez par d'autres examens nécessaires pour identifier les causes possibles de votre labilité émotionnelle et recevoir un traitement compétent.
Si tout est en ordre avec votre santé et que le médecin ne constate aucun écart grave, il vous recommandera très probablement de prendre des sédatifs à base de plantes comme la valériane, l'agripaume, etc., vous prescrira un complexe vitaminique avec du magnésium - un minéral participant à le travail du système nerveux central, etc.
Pour renforcer le système nerveux et augmenter la résistance au stress, des activités telles qu'une douche à contraste, un massage, des promenades quotidiennes au grand air, un jogging, une éducation physique, une alimentation équilibrée, un régime de travail et de repos approprié et un bon sommeil sont parfaits.
