Parfois, trop d'excitation peut interférer avec la réalisation de vos objectifs. Vous devez vous débarrasser de l'habitude de vous soucier de petites choses et de vous soucier de n'importe quelle raison.
Instructions
Étape 1
Utilise ton imagination. Pensez à l'issue la moins favorable des circonstances qui vous rendent nerveux. Peut-être que cette technique vous aidera à voir toute l'insignifiance de la raison pour laquelle vous vous inquiétez et à soulager les émotions inutiles.
Étape 2
Ne vous inquiétez pas de ce que les gens disent ou pensent de vous. Premièrement, vous ne devriez pas être tellement dépendant de leur opinion que cela commence à influencer votre humeur. Deuxièmement, assurez-vous que les autres sont plus occupés avec eux-mêmes et qu'ils accordent beaucoup moins d'attention à vos actions et à vos erreurs que vous ne le pensez parfois.
Étape 3
Acceptez certaines choses comme inévitables et acceptez-les. Il y a des facteurs que vous ne pouvez pas influencer. Cependant, il n'est pas toujours possible de se détendre dans une situation où rien ne dépend de vous. Votre propre impuissance et un état d'incertitude vous rendent nerveux et inquiet. Faites ceci: Acceptez ce qui pourrait arriver à l'avance et abandonnez la situation. Si vous êtes prêt pour le pire des cas, vous ne serez heureux que lorsque les circonstances seront différentes.
Étape 4
Préparez-vous au mieux aux situations imprévues. Et au prévu aussi. Faites tout ce qui dépend de vous. Si vous vous inquiétez du bon déroulement de votre présentation, vérifiez à nouveau votre connaissance des thèses principales, réfléchissez aux éventuelles questions de l'auditoire, revoyez les supports. Cela devrait vous calmer.
Étape 5
Travail sur l'estime de soi. Il arrive qu'une personne s'inquiète pour n'importe quelle raison, car elle ne croit pas en sa propre force. Si vous ne vous faites pas confiance, les techniques de gestion de l'anxiété peuvent ne pas vous aider. Souvenez-vous de vos mérites, acceptez-vous tel que vous êtes, trouvez vos forces et pensez moins aux lacunes.
Étape 6
Apprenez à vous distraire. Parfois, passer à un autre processus aide à se débarrasser des soucis. Plongez-vous dans la créativité ou le travail, l'essentiel est que l'entreprise utilise pleinement toutes vos ressources intellectuelles ou devienne quelque chose comme la méditation. Le premier groupe d'actions comprend la résolution de problèmes complexes et le second - l'artisanat ou le jardinage.
Étape 7
Reposez-vous. Peut-être que vos inquiétudes sont liées au fait que vous ne savez pas comment vous détendre. Faites des pauses régulièrement, même si vous n'êtes pas encore fatigué. Allouez suffisamment de temps pour dormir, ne négligez pas des vacances complètes. N'oubliez pas que non seulement le corps souffre d'un manque de repos, mais aussi le système nerveux.
