Pour arrêter de vous soucier de bagatelles et faire face à des problèmes très mineurs avec dignité, vous devez d'abord regarder à l'intérieur de vous-même et comprendre ce qui vous cause exactement de l'anxiété. Fondamentalement, ces expériences découlent des relations familiales, de la santé des êtres chers, des erreurs au travail, des projets non réalisés. Cependant, cette liste peut s'allonger encore et encore.
Divisez vos expériences en deux groupes dans votre esprit. Dans le premier groupe, entrez conditionnellement l'anxiété face à un danger réel (maladie grave, vécu des personnes après une catastrophe, perte totale du logement ou de la propriété, déplacement forcé, etc.). De telles expériences aident souvent une personne à résoudre un problème difficile et lui donnent la force de surmonter de vraies difficultés. Et une fois le problème résolu, l'inquiétude disparaît. L'homme, surmontant résolument toutes les épreuves, revient enfin à son cours habituel.
Le deuxième groupe d'inquiétudes est l'anxiété face au danger attendu, mais toujours inexistant - le mari était en retard au travail, le téléphone de la fille ne répond pas, l'ami a soudainement cessé d'appeler, le patron n'a pas répondu au message d'accueil. Des situations comme celles-ci semblent être les signes avant-coureurs d'une terrible tragédie qui ne manquera pas de se produire. En fait, rien de mal ne se passe, et la catastrophe n'existe que dans votre imagination. De tels troubles exposent lentement mais sûrement le corps à des névroses et à des troubles mentaux légers - des somnifères et des sédatifs sont utilisés, ce qui n'aide pas du tout. Lorsque des soucis sans fondement deviennent un arrière-plan vital, l'apathie, le pessimisme et la dépression se développent progressivement.
Que faire si vous commencez à vous inquiéter
Si soudainement quelque chose vous rend nerveux, ne vous précipitez pas pour boire de la valériane, mais essayez de mettre fin à la situation dans vos pensées. Le mari est en retard et vous pensez qu'il s'est passé quelque chose de terrible. Mais ce n'est pas la première fois. Ils peuvent être retardés au travail, manquer le bus ou se retrouver coincés dans un embouteillage, et le téléphone ne répond pas parce que la batterie est à plat. Et chaque fois que l'anxiété surgit, convainquez-vous que la peur n'est pas fondée.
Si vous n'êtes pas capable de faire face à la tension nerveuse par vous-même, contactez vos amis, parlez à un proche. Vous ne devriez pas « mettre votre âme à l'envers » devant n'importe qui. Choisissez dans votre environnement une personne qui a une sincère sympathie pour vous. Il est préférable que votre gilet potentiel soit de nature optimiste. Aussi étrange que cela puisse paraître, ce sont ces personnes qui regardent vraiment le monde. Faites confiance à cette personne si elle vous dit que vos soucis sont vains. Et vous serez très vite convaincu que vous aviez raison lorsque vous lui avez fait confiance. Essayez d'éviter de communiquer avec des personnes qui ont tendance à tout dramatiser. Ne laissez que des personnes positives vous entourer.
Si pour le moment vous n'avez personne à qui parler, alors une musique relaxante vous aidera à mettre vos nerfs en ordre. Et ce n'est pas forcément une mélodie de méditation. Tout ce que vous aimez personnellement. Vous pouvez choisir à l'avance une bibliothèque musicale parmi les mélodies ou les chansons les plus appropriées. Et se connecter avec la nature. Peu importe qu'il s'agisse d'une mangeoire à oiseaux devant la fenêtre ou d'une simple promenade dans le parc forestier de la ville: la nature est le meilleur médecin pour une âme malade.
Aimez-vous, travaillez sur vous-même en permanence. Personne n'a plus besoin de votre attention que vous-même. Souvenez-vous toujours de cela et progressivement, vous apprendrez à garder l'esprit tranquille et à chasser dignement toutes les peurs inutiles.
